Today’s Workout
概況
久しぶりの2日連続のランニングとなりました。距離を予定外の12kmと伸ばしましたが、ランニング後に心配した膝の状態もそれほど悪くなっていないのは収穫です。
コース&タイム
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：24.4℃
- 風速：1.1ｍ/秒(東北東)
ペース的にはほぼ6:00/kmを走れました
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:50 | 148 | 171.5 | 1.00 | 7 | 8 | 26.2 ℃ |
| 2 km | 5:51 | 161 | 169.8 | 1.01 | 4 | — | 26.0 ℃ |
| 3 km | 5:51 | 163 | 172.0 | 0.99 | 19 | 13 | 26.0 ℃ |
| 4 km | 5:54 | 160 | 174.3 | 0.97 | 12 | — | 26.3 ℃ |
| 5 km | 6:07 | 158 | 174.6 | 0.94 | — | — | 27.0 ℃ |
| 6 km | 6:23 | 154 | 171.2 | 0.92 | 7 | 1 | 26.7 ℃ |
| 7 km | 6:02 | 155 | 173.7 | 0.95 | 5 | 10 | 26.3 ℃ |
| 8 km | 6:05 | 158 | 175.4 | 0.94 | — | 9 | 26.0 ℃ |
| 9 km | 6:09 | 158 | 174.6 | 0.93 | 9 | — | 26.3 ℃ |
| 10 km | 5:52 | 161 | 175.7 | 0.97 | 2 | 9 | 25.1 ℃ |
| 11 km | 5:56 | 161 | 174.0 | 0.97 | — | 9 | 25.9 ℃ |
| 12 km | 5:07 | 175 | 174.9 | 1.12 | — | — | 25.0 ℃ |
| 12.04 km | 0:11 | 178 | 176.9 | 1.21 | — | — | 25.0 ℃ |
| Summary | 1:11:19 | 159 | 173.5 | 0.97 | 63 | 59 | 26.1 ℃ |
最後の1kmだけはかなり追い込みました。それでも5分を切れなかったのは残念でした。
本日の振返り
本日も鎌スタコースをと思ってスタートしましたが、なんと鎌スタの入り口に係員が立っており中には入れないといわれてしまいました。そこで何時も鎌スタ内で走っている分の距離をほかで稼ごうとした結果、距離が伸びすぎて12kmになってしまいました。くしくも昨日足りなかった2kmを補填した形となりました。