Today’s Workout
概況
朝は早い時間に走ってしまおうと5時に起きたものの、外を見ると雨模様。9時過ぎにはやんだものの、本日は仕事が休みの妻と買い物の約束をしていたので、ランニングは無理かなと思っていました。しかし買い物を終えて家に戻るのが少し早かったので夕方に走ることができました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmです。心拍数の上昇を抑える事を意識していましたのでペースは気にしていませんでしたが、結果的には久しぶりの10kmで57分台の好タイムとなりました。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：18.9℃
- 風速：0.8ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:43 | 147 | 167.9 | 1.04 | — | — | 26.0 ℃ |
| 2 km | 5:47 | 150 | 169.0 | 1.02 | 10 | — | 25.8 ℃ |
| 3 km | 5:48 | 151 | 169.3 | 1.02 | 5 | — | 25.1 ℃ |
| 4 km | 5:44 | 156 | 170.3 | 1.02 | 3 | 3 | 24.8 ℃ |
| 5 km | 5:59 | 159 | 170.6 | 0.98 | 4 | 6 | 24.0 ℃ |
| 6 km | 5:57 | 160 | 170.3 | 0.99 | 8 | 2 | 24.0 ℃ |
| 7 km | 5:42 | 155 | 170.2 | 1.03 | 3 | 10 | 23.3 ℃ |
| 8 km | 5:57 | 159 | 169.9 | 0.99 | — | 4 | 23.0 ℃ |
| 9 km | 5:40 | 166 | 170.3 | 1.04 | — | — | 23.0 ℃ |
| 10 km | 5:18 | 163 | 171.5 | 1.10 | — | 5 | 23.0 ℃ |
| 10.04 km | 0:13 | 165 | 172.3 | 1.18 | — | — | 23.0 ℃ |
| Summary | 0:57:47 | 157 | 169.9 | 1.02 | 33 | 35 | 24.2 ℃ |
6km地点の急坂でもそれほどタイムが落ちていませんし、おおむね5:30～5:40/kmのペースで走れました。完全に春頃の状態に戻ってきた感じがします。フルデビューを控えてよい状態になってきたように思います。
本日の振返り
本日は距離調整のために鎌スタ内を3周しました。鎌スタではちょうどクライマックスシリーズのパブリックビューイングをしていたので多くの人で賑わっていました。時間的にはちょうど試合が終わり日本ハムが勝ったので。盛り上がっていました。
肝心の走りの方もかなり以前の状態に戻ってきたように感じます。先日出会った鍼灸師のどんぐりさんの、ところに土曜日に行って大会に備えようか思案中です。