Today’s Workout
概況
本日も午前中に10kmランを慣行しました。やはり一時期のスランプからはほぼ脱出することができたような感じを実感する、まずまずの走りができました。まだまだ走っていると寒いですが、このまま調子を上げていきたいですね。
私がランニングコースに組み入れている日本ハムファイターズの鎌ヶ谷スタジアムでは、こんな看板が出ていました。年に一度、鎌ヶ谷スタジアムで開催される大陶器市です。このイベントは選手たちがキャンプインして鎌ヶ谷スタジアムが静かになった時に開催されるのです。
コース&タイム
タイムとしては58分01秒と最後にもう少し追い込んでいれば57分台になったという結果でした。それでも一時期に比べればきちんとペースを上げて走ることができているのは収穫です。
ラップタイム
10km走の場合は2kmまでは、ウォーミングアップ気味になりがちです。しかしそれ以降はきっちりと5:30/kmから5:45/kmのペースで走れています。この程度のペースを維持して安定して走れるようになってきたら、ペースを30秒ほど上げてみたいですね。
ペース・心拍数・ケイデンス
平均の心拍数は162bpmと前日よりも低めで推移しています。これは良い傾向ですね。ランケイデンスは前日ほど青い部分がないので、日によって走りにばらつきがあるのは課題かもしれません
本日の振返り
久しぶりに週末に2日とも走ることができました。先月は月間4回しか走れませんでしたが、今月は走る回数を重ねて月間走行距離も伸ばしていきたいところです。