Today’s Workout
概況
つくばマラソンに向けての最終チェックを行いました。7:00/kmで3km走りその後の2kmを本気で走るというプランでスタートしました。
コース&タイム
前述のようなプランですので、本日はタイムは度外視です。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：15.0℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1km | 7:11 | 152 | 168.8 | 0.83 | 4 | — | 18.6℃ |
| 2km | 6:28 | 155 | 171.2 | 0.90 | — | 4 | 16.0℃ |
| 3km | 6:40 | 146 | 171.7 | 0.87 | 4 | 4 | 16.0℃ |
| 4km | 6:51 | 145 | 170.2 | 0.86 | 7 | — | 16.0℃ |
| 5km | 4:55 | 152 | 170.0 | 1.20 | — | 8 | 16.0℃ |
| 6km | 0:20 | 160 | 153 | 1.24 | — | — | 16.0℃ |
| Summary | 0:32:24 | 150 | 170.4 | 0.92 | 15 | 15 | 16.6℃ |
思ったよりもペースが速かったので、7:00/kmとするのを1km追加して4kmまでと途中で変更しました。最後の1kmだけは予定通り全力で走りました。
本日の振返り
前回の記事で書いた股関節の痛みはまだ少しある状況ですが、つくばに向けては何とかなりそうです。また前回の記事で書いたウェアについては、諸事情によりこちらに変更です。
実際のものは名前のところがタイ文字で私の本名が書かれているものになります。
本番に向けての良い刺激になったのでは、と思います。
つくばマラソンのコースは平坦で、高速コースと言われています。前半で飛ばし過ぎないよう、マイペースで、完走目指して頑張ってくださいね。
ひっきーさん
ありがとうございます。
前回の反省がありますので、前半のオーバーペースには気を付けたいと思います。今回はきちんと完走したいと思います