Today’s Workout
概況
本日も妻の出勤前の時間に戻ってこられるように、6時前にスタートしての10km走です。昨日はイマイチの調子の中でしたが、今日はまずまずのコンディションでした
コース&タイム
10km走って55分台と、なかなかの好タイムです。しかし後半はバテバテでした
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：12.8℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:24 | 147 | 170.3 | 1.09 | 7 | 8 | 17.3 ℃ |
| 2 km | 5:25 | 151 | 171.9 | 1.07 | 4 | — | 14.2 ℃ |
| 3 km | 5:26 | 154 | 171.5 | 1.07 | 19 | 13 | 14.1 ℃ |
| 4 km | 5:27 | 158 | 173.4 | 1.06 | 12 | 5 | 14.1 ℃ |
| 5 km | 5:20 | 152 | 172.7 | 1.08 | — | 5 | 14.4 ℃ |
| 6 km | 5:42 | 159 | 173.1 | 1.01 | 8 | — | 15.2 ℃ |
| 7 km | 5:29 | 157 | 174.2 | 1.05 | 2 | 1 | 15.1 ℃ |
| 8 km | 5:33 | 158 | 174.1 | 1.03 | — | 8 | 15.0 ℃ |
| 9 km | 5:24 | 159 | 174.8 | 1.06 | — | 7 | 14.5 ℃ |
| 10 km | 5:15 | 173 | 175.4 | 1.09 | — | 2 | 15.0 ℃ |
| 10.14 km | 0:42 | 172 | 176.9 | 1.17 | — | — | 15.0 ℃ |
| Summary | 0:55:08 | 157 | 173.2 | 1.06 | 52 | 49 | 14.9 ℃ |
5-6kmの区間にある急な上り坂で、足を使ってしまい後半はバテバテでした。そんな中でもタイム的な落ち込みがなかったのは収穫です
本日の振返り
ラップタイムを今までよりも上げて走るようにしていますが、やはり今まで以上に後半がバテバテになります。まだまだ5:20/km台のペースに体が慣れていない感じです。
お疲れ様です。後半はバテバテとおっしゃっていますが、最後はしっかりペースアップができているのは素晴らしいです。急に暑くなってきましたが、ご無理せずに。
ひっきー さん
ありがとうございます。
もう少ししたらもっと暑くなるでしょうし、そうなるとまたペースを上げられなくなると思いますので、今のうちにこのペースに慣れていきたいと思っています。ご忠告いただきました通り、無理のない範囲でいろいろ試行錯誤していきたいと思います