Today’s Workout
概況
連休最終日も暑くなる前に走ろうと思い6時ころに起床して走ることにしました。ところが後半はバテバテでどうしようもない走りになってしまいました。内容的にはあまり良くなかったです
コース&タイム
タイム的には1時間3分台ですので、最近の中ではまずまずのタイムですが、申し越し頑張って再び1時間を切っていきたいですね。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:36 | 143 | 170.0 | 0.89 | — | — |
| 2 km | 6:37 | 153 | 169.8 | 0.89 | 10 | 7 |
| 3 km | 6:35 | 149 | 170.0 | 0.89 | 20 | 8 |
| 4 km | 6:18 | 161 | 170.7 | 0.93 | 8 | 8 |
| 5 km | 6:19 | 153 | 171.2 | 0.93 | 2 | 12 |
| 6 km | 6:32 | 146 | 169.9 | 0.90 | 10 | 10 |
| 7 km | 6:12 | 157 | 171.9 | 0.94 | — | 1 |
| 8 km | 6:14 | 157 | 171.6 | 0.93 | — | 5 |
| 9 km | 6:00 | 161 | 170.7 | 0.98 | — | — |
| 10 km | 6:13 | 161 | 172.6 | 0.93 | 6 | — |
| 10.06 km | 0:19 | 164 | 173.5 | 1.10 | — | 5 |
| Summary | 1:03:53 | 154 | 170.8 | 0.92 | 55 | 56 |
いつもであれば最後の1kmはペースを上げるところですが、逆に落ちています。最後の2kmは特にバテバテな感じでしたので、ペースを上げることが難しかったです。
本日の振返り
今年に入ってから鎌ケ谷スタジアムを中心として10kmを走るというコースにしています。このコースはアップダウンの練習にもなり、その日の状況によって距離を延ばすことも容易なのですが、反面で直射日光を浴びる部分も多いです。
昨年の夏に走っていたのは果樹園や畑、市民キャンプ場などの木々の多いところでしたので、夏場でもそれほど給水を意識せずに走ることができていました。今年の気象条件を考えると、昨年のコースに戻した方が楽に走れるのかもしれません。