Today’s Workout
概況
本日は朝は雨でしたが予報では午前中にやみ、その後は降らないとの予報でした。これは絶好の帰宅ランのチャンスと思い、朝は娘を小学校まで送ってそのまま駅へ。夜は会社で着替えて自宅最寄り駅からの帰宅ランを実施しました。
コース&タイム
帰宅ランでは距離は5kmとなります。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：20.6℃
- 風速：1.7ｍ/秒(東北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:32 | 144 | 170 | 1.06 | — | 2 |
| 2 km | 5:12 | 160 | 176 | 1.09 | — | — |
| 3 km | 5:19 | 162 | 177 | 1.06 | — | 4 |
| 4 km | 5:16 | 154 | 175 | 1.08 | 9 | — |
| 5 km | 5:03 | 165 | 182 | 1.09 | 4 | — |
| 5.05 km | 0:13 | 170 | 186 | 1.30 | — | — |
| Summary | 0:26:35 | 157 | 176 | 1.08 | 13 | 6 |
本日の振返り
帰宅ランでは距離も5kmと通常のランニングよりも短いことから、スピード練習と位置付け早めのペース設定としました。ただ最後はへばってしまってキロ5分を切れなかったのは反省材料です