Today’s Workout
概況
昨日の豪雨はテレビのニュースで何度も私の住んでいる街の様子が流れるほど凄いでした。本日は気を取りなおして午前中に走ろうと思ったら、再び昨日のような豪雨で断念。今日は走れないかなと思ったら午後には天気が回復しましたので、夕方になって走ってきました。
コース&タイム
気温が下がったせいか思ったよりも体が動いたので、途中で昨日の分もと思って15km走に変更しました。ただタイム的にはもう少し上げていきたいですね。
気象条件
- 天気：くもり一時雨
- 気温：23.9℃
- 風速：1.4ｍ/秒(北)
ここ最近にはない気温の低さの中でのランニングでした。やはりこのくらいの方が走りやすいですね。
気象データに関してはGarmin Connectに表示されるものを掲載していますが、最近ずっと北風ですね。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:34 | 136 | 167.9 | 0.91 | 6 | 7 | 26.1 ℃ |
| 2 km | 6:21 | 149 | 165.0 | 0.95 | 5 | — | 25.5 ℃ |
| 3 km | 6:14 | 153 | 164.9 | 0.97 | — | — | 25.0 ℃ |
| 4 km | 6:19 | 154 | 163.1 | 0.97 | 28 | 15 | 25.0 ℃ |
| 5 km | 6:13 | 153 | 164.0 | 0.98 | — | 1 | 25.0 ℃ |
| 6 km | 6:22 | 155 | 164.7 | 0.95 | 5 | 4 | 25.0 ℃ |
| 7 km | 6:22 | 158 | 164.7 | 0.95 | 6 | — | 24.3 ℃ |
| 8 km | 6:31 | 158 | 164.0 | 0.94 | — | — | 24.0 ℃ |
| 9 km | 6:32 | 158 | 166.4 | 0.92 | 7 | 5 | 24.0 ℃ |
| 10 km | 6:24 | 158 | 165.9 | 0.94 | — | 4 | 24.0 ℃ |
| 11 km | 6:10 | 158 | 168.4 | 0.96 | — | — | 24.0 ℃ |
| 12 km | 6:12 | 156 | 167.0 | 0.97 | — | 11 | 24.2 ℃ |
| 13 km | 6:21 | 163 | 167.2 | 0.94 | — | 5 | 25.0 ℃ |
| 14 km | 6:08 | 163 | 169.1 | 0.96 | — | — | 24.6 ℃ |
| 15 km | 5:39 | 166 | 171.5 | 1.03 | — | 2 | 24.0 ℃ |
| 15.07 km | 0:22 | 168 | 178.2 | 1.06 | — | — | 24.0 ℃ |
| Summary | 1:34:44 | 156 | 166.3 | 0.96 | 57 | 55 | 24.7 ℃ |
暑い時は途中で水分補給などの時間をとっていましたが、久しぶりにノンストップでの15km走でした。この調子でタイムも上げていきたいですね。
本日の振返り
走っている途中でボツボツときましたので、また雨が降るのではと心配でしたが何とか持ってくれました。さすがに昨日のような豪雨の中でのランニングは避けたいものです。