Today’s Workout
概況
本日は時間が取れたこともありますので、いつもよりも長い時間走ることができました。と、いうことでいつもよりも長い15kmを走ってきました。ただ調子はやはりあまりよくなく納得いく走りとはいきません
コース&タイム
「鎌スタコース」をアレンジした15kmでした。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：5.6℃
- 風速：1.7ｍ/秒(西北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:59 | 133 | 170 | 0.98 | 6 | 7 | 10.0 ℃ |
| 2 km | 5:45 | 148 | 175 | 1.00 | 2 | — | 9.0 ℃ |
| 3 km | 5:35 | 151 | 172 | 1.04 | 10 | 5 | 12.0 ℃ |
| 4 km | 5:33 | 149 | 175 | 1.03 | 14 | 12 | 12.0 ℃ |
| 5 km | 5:25 | 144 | 175 | 1.06 | 6 | 5 | 13.0 ℃ |
| 6 km | 5:50 | 152 | 174 | 0.99 | 10 | — | 12.0 ℃ |
| 7 km | 5:45 | 145 | 172 | 1.01 | 4 | — | 12.0 ℃ |
| 8 km | 5:36 | 148 | 175 | 1.02 | — | 4 | 11.0 ℃ |
| 9 km | 5:32 | 148 | 170 | 1.06 | 2 | — | 12.0 ℃ |
| 10 km | 5:30 | 145 | 173 | 1.05 | — | 3 | 11.0 ℃ |
| 11 km | 5:21 | 152 | 173 | 1.08 | — | 8 | 11.0 ℃ |
| 12 km | 5:27 | 154 | 174 | 1.06 | — | 9 | 12.0 ℃ |
| 13 km | 5:17 | 157 | 176 | 1.08 | 2 | 4 | 11.0 ℃ |
| 14 km | 5:12 | 153 | 171 | 1.13 | — | 1 | 11.0 ℃ |
| 15 km | 5:07 | 157 | 176 | 1.11 | — | — | 12.0 ℃ |
| 15.04 km | 0:11 | 156 | 178 | 1.19 | — | — | 12.0 ℃ |
| Summary | 1:23:04 | 149 | 173 | 1.04 | 58 | 57 | 11.4 ℃ |
最後はペースは上がりおましたが、バテバテでした。フルを考えとこのくらいの距離でバタバタになっていてはいけませんね。
本日の振返り
「鎌スタコース」は大柏川に沿って走るところが多くあります。このところ暖かい日が多いので、羽虫が羽化したようで多くの羽虫が飛んでいてのは参りました。