Today’s Workout
概況
前日チェックのために軽く走ったあとに、娘と今年最後の市民プールに行って泳いだりしましたが、左膝に痛みが出ることはありませんでした。そこで本日から本格的にランニングを再開することにします
コース&タイム
いつもの「鎌スタコース」を10kmです。久しぶりに走るとなんか新鮮な気もしました。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：26.1℃
- 風速：2.0ｍ/秒(北北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:59 | 155 | 175.2 | 0.95 | 5 | 5 | 27.1 ℃ |
| 2 km | 5:47 | 161 | 172.4 | 1.00 | 4 | — | 27.0 ℃ |
| 3 km | 5:53 | 164 | 171.3 | 0.99 | 17 | 10 | 27.0 ℃ |
| 4 km | 5:42 | 163 | 171.8 | 1.02 | 5 | 5 | 27.7 ℃ |
| 5 km | 5:58 | 167 | 171.6 | 0.98 | 10 | — | 27.1 ℃ |
| 6 km | 5:49 | 167 | 173.3 | 0.99 | — | — | 26.1 ℃ |
| 7 km | 6:02 | 166 | 171.5 | 0.97 | — | 10 | 26.8 ℃ |
| 8 km | 5:57 | 167 | 173.3 | 0.97 | — | 6 | 27.5 ℃ |
| 9 km | 5:51 | 168 | 173.4 | 0.98 | — | — | 28.4 ℃ |
| 10 km | 5:34 | 175 | 173.3 | 1.04 | 6 | 3 | 28.6 ℃ |
| 10.06 km | 0:18 | 178 | 174.5 | 1.20 | — | 7 | 28.2 ℃ |
| Summary | 0:58:49 | 165 | 172.7 | 0.99 | 47 | 46 | 27.3 ℃ |
久しぶりの本格的なランニングでしたので、6:00/km程度で良いかなと思って走り出しました。しかし走っているとそれよりも少し早いペースで推移したようです。ただ湿度がかなり高く感じられ体感気温もかなり高く感じ、バテバテになってしまいました
本日の振返り
走り終えたあとも心配された膝の痛みはありません。今月23日のロードレース千倉に向けて調整のピッチを上げていきたいと思います。