Today’s Workout
概況
これからの時期、暑い日も多くなってきます。暑い日はどうしてもペースを上げるときつくなってしまいますので、今まで殆ど試したことがない練習法を取り入れてみたいと思います。それがビルドアップ走です。
コース&タイム
本日も「鎌スタコース」です。ビルドアップ走を試してみる都合上、前半のペースは落としていますのでトータルのタイムは度外視です
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：22.8℃
- 風速：2.0ｍ/秒(南東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:03 | 130 | 170.2 | 0.97 | 6 | 7 | 26.2 ℃ |
| 2 km | 5:58 | 138 | 171.1 | 0.98 | 4 | — | 25.1 ℃ |
| 3 km | 5:51 | 145 | 170.8 | 1.00 | 21 | 15 | 25.0 ℃ |
| 4 km | 5:46 | 163 | 172.7 | 1.00 | 8 | 5 | 25.1 ℃ |
| 5 km | 5:44 | 172 | 173.7 | 1.00 | 10 | 6 | 25.0 ℃ |
| 6 km | 6:03 | 150 | 172.4 | 0.96 | — | 5 | 26.3 ℃ |
| 7 km | 6:03 | 156 | 172.8 | 0.96 | 10 | — | 24.8 ℃ |
| 8 km | 5:35 | 158 | 171.8 | 1.04 | — | 8 | 24.1 ℃ |
| 9 km | 5:33 | 167 | 172.3 | 1.04 | — | 8 | 25.0 ℃ |
| 10 km | 5:16 | 173 | 173.7 | 1.09 | — | — | 25.1 ℃ |
| 10.11 km | 0:32 | 175 | 175.1 | 1.16 | — | — | 25.0 ℃ |
| Summary | 0:58:23 | 155 | 172.2 | 1.01 | 59 | 56 | 25.2 ℃ |
急な登り折坂がある6-7kmでタイムが落ち込んでいますが、概ね後半にペースを上げる走りができたように思います。
本日の振返り
ほぼ初めてのビルドアップ走でしたが、今後も取り入れていきたいと思います