Today’s Workout
概況
今月は雨の影響などもあり週一ペースでのランニングとなっていました。しかし今週は木曜日、昨日と短いスパンでのランニングが続いたせいか、左の膝蓋靭帯の痛みが少しある状態です。
痛みの度合いはひどくないので走れるかなと思ったものの、実際に走り出してみると意外と痛みが強いです。何度も途中で戻ろうかと思ったものの、結局10kmを走り切ってしまいました。
コース&タイム
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：21.1℃
- 風速：1.1ｍ/秒(南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:51 | 129 | 176.1 | 0.97 | — | — | 22.4 ℃ |
| 2 km | 5:34 | 148 | 174.8 | 1.03 | — | — | 22.8 ℃ |
| 3 km | 5:38 | 150 | 173.7 | 1.02 | 23 | 12 | 23.0 ℃ |
| 4 km | 5:47 | 152 | 176.2 | 0.98 | 7 | 3 | 22.8 ℃ |
| 5 km | 5:36 | 155 | 175.6 | 1.02 | 4 | 8 | 22.0 ℃ |
| 6 km | 5:51 | 157 | 176.4 | 0.97 | — | 2 | 22.3 ℃ |
| 7 km | 5:45 | 152 | 176.3 | 0.99 | 9 | — | 22.5 ℃ |
| 8 km | 5:58 | 149 | 176.5 | 0.95 | — | 15 | 22.4 ℃ |
| 9 km | 5:44 | 155 | 176.1 | 0.99 | — | 3 | 22.5 ℃ |
| 10 km | 5:16 | 161 | 175.9 | 1.08 | 4 | 2 | 22.0 ℃ |
| 10.09 km | 0:25 | 176 | 177.7 | 1.22 | — | — | 22.0 ℃ |
| Summary | 0:57:25 | 151 | 175.8 | 1.00 | 51 | 50 | 22.5 ℃ |
比較的朝の気温は低かったので、早めのペース走をしたかったのですが前述のような状態でしたので、ペース云々という走りはできませんでした。こうしてみてもペースが乱高下していますね。
本日の振返り
なんとか10kmを走り切ったものの、その代償は膝蓋靭帯の痛みの悪化という形で現れました。梅雨時で雨も多い時期ですので、状態によっては今月のランニングはお休みになるかもしれません。
痛みがあるなかで、最後はしっかりペースアップしているのは、素晴らしいです。まだマラソンシーズンには時間がありますので、無理せずに走ってくださいね。
ひっきー さん
ありがとうございます。
最初は痛みがあっても、走っているうちに痛みを感じなくなるというのは私の場合、良くあることです。しかし「痛みを感じない」だけで痛みがないわけではないようなので後でしっぺ返しを食らうことも多いです。
おっしゃるように秋のシーズンまでは時間が、まだありますのでしっかり治したいと思います。