Today’s Workout
概況
毎週水曜日に実行しようと思っている帰宅ランですが、諸般の事情でできない日が続いていました。昨日も結局できなかったのですが、代わりに本日実行しました
コース&タイム
市の中心部にある駅から5kmの帰宅ルートです
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：22.8℃
- 風速：1.7ｍ/秒(西南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:32 | 156 | 173.2 | 1.04 | 2 | 3 | — |
| 2 km | 5:33 | 161 | 171.1 | 1.05 | — | 3 | — |
| 3 km | 5:49 | 161 | 169.1 | 1.02 | 3 | 3 | — |
| 4 km | 5:49 | 161 | 170.3 | 1.01 | 4 | — | — |
| 5 km | 5:49 | 163 | 171.9 | 1.00 | — | — | — |
| 5.18 km | 1:04 | 164 | 169.7 | 1.00 | — | — | — |
| Summary | 0:29:36 | 161 | 171.1 | 1.02 | 10 | 10 | — |
2km過ぎから意識的にペースを落としました。最後の1kmでペースを戻そうか悩んだもののそのままのペースで走り切りました
本日の振返り
2km過ぎでペースを落としたのはわき腹痛というアクシデントが発生したから。昨夏もそうでしたが暑いときにペースを上げて走るとわき腹痛が発生するようです。
その後は順調に走っていたものの、4km地点のコンビニの前で駐車場に急に入ってきた無灯火の車を避けようとして、段差で足をひねってしまいました。幸い大したことはなく少し休んだら走れましたが、散々な帰宅ランとなりました。
無灯火の自転車でさえヒヤリとするのに、車だなんて危なかったですね。
走るようになってからは、朝の満員電車でも足を踏まれないよう注意するようになりました。足を捻ったとのことですが、大したことなくて良かったです。
私の帰宅ランは、港区の会社から途中駅までの6キロです。
（その後、汗を気にしながら乗車します）
今の時期は明るいので足元も気になりませんが、明日は夏至。
夏の間くらいは、日没の時刻が遅くなって欲しいです。
フネさん
ありがとうございます。
足をひねったものの数分して走れるようになるレベルのものでしたので幸いでした。無灯火は言語道断とは言え、帰宅ランは暗い中を走ることになりますので、こちらも注意が必要ですね。
私の場合は汗をかいて電車に乗るのが嫌なので、普段通勤で利用している駅(≠最寄駅)から走るようにしています。汗をかいたらすぐにシャワーを浴びたいですしね。機会があれば港区の職場からスタートしてみようかなとも思ったりしますが、こちらは30kmになりますので時間もかかりそうですね