Today’s Workout
概況
昨晩は早めに寝たこともあり5時前に目が覚めました。そこでストレッチをした後に、早めに家を出て走ってきました。
コース&タイム
今回も鎌スタコースの10kmでした。10km換算のタイムとしては練習、大会を通じて最高速となりました。終始脈拍は高めでしたが、涼しかったせいか意外とそれほど辛くはありませんでした。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：7.2℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:56 | 151 | 170.0 | 0.99 | 6 | 7 | 20.6 ℃ |
| 2 km | 5:45 | 154 | 171.3 | 1.02 | 5 | — | 17.9 ℃ |
| 3 km | 5:41 | 161 | 170.7 | 1.03 | 13 | 3 | 16.8 ℃ |
| 4 km | 5:31 | 161 | 172.0 | 1.06 | 3 | — | 15.6 ℃ |
| 5 km | 5:32 | 162 | 172.5 | 1.05 | — | 5 | 13.1 ℃ |
| 6 km | 5:43 | 161 | 173.2 | 1.01 | 10 | — | 13.3 ℃ |
| 7 km | 5:38 | 162 | 173.9 | 1.02 | 4 | 13 | 12.4 ℃ |
| 8 km | 5:34 | 161 | 173.3 | 1.04 | — | 9 | 13.4 ℃ |
| 9 km | 5:39 | 163 | 173.1 | 1.02 | — | — | 12.3 ℃ |
| 10 km | 5:21 | 159 | 173.9 | 1.07 | 7 | 4 | 12.0 ℃ |
| 10.10 km | 0:32 | 162 | 174.0 | 1.10 | — | 6 | 12.0 ℃ |
| Summary | 0:56:53 | 159 | 172.4 | 1.03 | 48 | 46 | 14.7 ℃ |
前半にあっぷだうんが多くあり後半は比較的平坦なコースですので、やはり後半のスピードが上がっていますね。
本日の振返り
Gaermin Connectの表示以上に風が強い中でのランニングとなりました。そのため梨畑の近くでは散布していた農薬が風で飛んできて、かかってしまうという事態に陥りました。やはり農薬を被るという経験は少し嫌なものです。