Today’s Workout
概況
桜も散り始めました。この季節になると我が家の近辺にいたるところにある梨畑では桜にも似た花をつけます。梨農園の人は受粉作業で多忙ですが、サラリーマンの私にとっては梨の花の花見というのもなかなかオツなものです。そんな梨の花の咲く中を早朝に走ってきました
コース&タイム
本日の平均ペースは5:25/kmと、これまで走った中では最高のペースでした。練習、大会含めても一番早いペースで走れました。
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：11.1℃
- 風速：0.6ｍ/秒(北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:35 | 146 | 168.2 | 1.07 | — | — | 13.6 ℃ |
| 2 km | 5:33 | 158 | 167.0 | 1.08 | 3 | — | 11.1 ℃ |
| 3 km | 5:31 | 164 | 167.4 | 1.08 | 21 | 15 | 11.0 ℃ |
| 4 km | 5:25 | 165 | 169.5 | 1.09 | 14 | 5 | 11.0 ℃ |
| 5 km | 5:24 | 164 | 169.8 | 1.09 | — | 6 | 11.0 ℃ |
| 6 km | 5:44 | 168 | 172.8 | 1.01 | 7 | — | 11.0 ℃ |
| 7 km | 5:18 | 166 | 173.2 | 1.09 | 1 | — | 11.4 ℃ |
| 8 km | 5:20 | 165 | 172.5 | 1.09 | — | 14 | 11.5 ℃ |
| 9 km | 5:22 | 164 | 172.5 | 1.08 | — | 2 | 11.9 ℃ |
| 10 km | 5:06 | 166 | 174.6 | 1.12 | — | 3 | 12.0 ℃ |
| 10.11 km | 0:29 | 165 | 176.2 | 1.26 | — | — | 12.0 ℃ |
| Summary | 0:54:48 | 163 | 170.8 | 1.08 | 46 | 44 | 11.5 ℃ |
最後の1kmはペースを上げましたが目標だった5分切りはできませんでした。これはちょっと残念でした
本日の振返り
この時期は朝夕に蚊柱ができる時がありますが、走っている最中に、そんな中を走って口に蚊が入るというアクシデントが発生。外を走っているとそんなトラブルもあるのですね
まーくさん。後半にタイムが伸びて絶好調ですね！
10キロのレースに出場したら、50分切り狙えそうですね。
今年のレースが楽しみです。
フネさん
ありがとございます。
今は意識的にペースを上げて走るようにしています。膝に不安があるので走った後のメンテナンスは欠かせませんが、今のところうまくいっています。
50分切りがでるかどうかはまだわかりませんが、10kmレースでのPBは2017年の鎌ケ谷ランフェスタで出したものなので、そろそろ更新しないといけません。