Today’s Workout
概況
昨晩は早めに寝たので早い時間に起きることができました。若い時と違っていつまでも寝ていられる体ではなくなってきています。と、いう事で早朝に10km走ってきました。
コース&タイム
本日もいつもと同じ鎌スタコースの10kmでした。調子は悪くないなと思っていましたが、終わってみると久しぶりの56分台のタイムで、これまで記録の中でもベスト5に入る好記録でした。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：13.9℃
- 風速：3.6ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:55 | 166 | 169.4 | 1.00 | — | — | 20.7 ℃ |
| 2 km | 5:50 | 164 | 169.9 | 1.01 | 3 | — | 18.3 ℃ |
| 3 km | 5:29 | 162 | 170.7 | 1.07 | 19 | 12 | 16.4 ℃ |
| 4 km | 5:58 | 163 | 171.3 | 0.98 | 7 | 5 | 14.3 ℃ |
| 5 km | 5:35 | 160 | 171.4 | 1.04 | — | 5 | 14.0 ℃ |
| 6 km | 5:54 | 168 | 172.4 | 0.99 | 9 | — | 14.0 ℃ |
| 7 km | 5:29 | 166 | 172.2 | 1.06 | — | — | 14.4 ℃ |
| 8 km | 5:41 | 167 | 172.4 | 1.02 | — | 12 | 15.0 ℃ |
| 9 km | 5:32 | 169 | 173.3 | 1.04 | — | 5 | 15.0 ℃ |
| 10 km | 5:05 | 171 | 173.8 | 1.13 | 2 | 4 | 15.0 ℃ |
| 10.08 km | 0:20 | 171 | 175.1 | 1.28 | — | — | 15.0 ℃ |
| Summary | 0:56:48 | 165 | 171.7 | 1.03 | 43 | 42 | 15.7 ℃ |
走っている最中はスピードよりもなるべく息が上がらぬよう、心拍数が上がらないことを意識して走っていましたが思った以上にスピードが出ていたようです。調子が良かったようです
本日の振返り
朝晩、冷えるようになってきました。今朝も起きると肌寒かったので今シーズン初めて長袖のウェアを着てのランニングとなりました。