Today’s Workout
概況
前回までの絶不調からは少し復調がみられるようです。いろいろと大会のエントリーも始まってきましたので、夏にしっかり走りこめるよう準備をしたいものです。
コース&タイム
鎌スタを絡めた10kmのコースです。このコースはアップダウンも多いですが、心肺強化を考えればなかなか良いコースです。タイム的にまずまずですね
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:59 | 159 | 174.89 | 0.95 | — | — |
| 2 km | 5:34 | 163 | 177.39 | 1.01 | 5 | — |
| 3 km | 5:30 | 169 | 175.91 | 1.03 | 7 | — |
| 4 km | 5:42 | 166 | 177.73 | 0.98 | — | 5 |
| 5 km | 5:58 | 169 | 173.98 | 0.96 | 8 | — |
| 6 km | 5:39 | 175 | 175.55 | 1.00 | — | — |
| 7 km | 5:56 | 172 | 175.33 | 0.96 | — | 14 |
| 8 km | 5:48 | 179 | 176.36 | 0.97 | — | 2 |
| 9 km | 5:46 | 178 | 176.09 | 0.98 | — | 4 |
| 10 km | 5:07 | 181 | 175.61 | 1.11 | 5 | — |
少しづつ復調させるためにも無理せず、6:00/kmのペースでもよいなと思って走りだしましたが結果的にすべてのラップで、それを上回るペースとなりました。ただ平均の心拍数は171bpmとやはり少し高めです。
本日の振返り
本日は仕事が休みでしたのでが、娘は平日ですので保育園に行きました。そこで少し長い距離を走ろうと妻が買いものに出かけた後に走りに出ました。しかし8kmすぎで妻から電話がかかってきます。曰く「お腹がすいたからランチに連れて行って」とのこと。仕方がなく切り上げて帰りましたが、私のランニングを阻むものは娘だけでなくこんな難敵もいました(笑)