Today’s Workout
概況
天気予報は下り坂との予報。そのため雨が降る前に10km走ってこようと思い家を出ましたが途中から雨が降りだし小雨降るなかでのランニングとなりました
コース&タイム
今は体を走れる状態に戻すことに力点を置き、タイムは気にしないことにしました。一昨日よりもタイムは遅いですが内容は悪くなかったと思います。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:32 | 136 | 168.64 | 0.90 | 4 | — |
| 2 km | 6:01 | 146 | 174.86 | 0.95 | 2 | 3 |
| 3 km | 5:57 | 155 | 173.56 | 0.96 | 14 | — |
| 4 km | 5:53 | 163 | 173.69 | 0.97 | 8 | 9 |
| 5 km | 5:52 | 166 | 173.83 | 0.97 | 13 | 8 |
| 6 km | 5:58 | 157 | 173.36 | 0.96 | — | — |
| 7 km | 5:37 | 164 | 172.47 | 1.03 | — | 10 |
| 8 km | 6:00 | 158 | 171.89 | 0.97 | — | 5 |
| 9 km | 5:43 | 163 | 171.27 | 1.02 | — | 2 |
| 10 km | 5:17 | 167 | 172.17 | 1.10 | — | — |
一昨日と比べると心拍数の上昇が緩やかです。最近は走り出してすぐに心拍数が急激に上がるという状態が続いていましたので、これは良い兆候です。そのため走っていても苦しさを感じることはあまりありませんでした。しばらくは調子でやっていきましょう。
ストライドは意識的には伸ばしていません。まだ足の故障の再発が怖いので、あまり無理せずに体を慣らしていこうと思います。
本日の振返り
昨日はタイフェスティバルに出かけたので走れませんでしたが、久しぶりに週末に2回走れたような気がします。この点も今日の収穫です。今月は一回あたりに走る距離を10kmとして足の状態が問題なければ、来月から距離を伸ばしていきたいですね