Today’s Workout
概況
今回はコースを少し変えてみました。最近、アップダウンに弱いなと感じていたので思い切って起伏のあるコース設定としてみました。新コースでは4.5kmと7.5km付近にきつい上り坂があるコースです
コース&タイム
タイム的には57分27秒とまずまずのタイムです。アップダウンが多い割にはタイムの落ち込みがなかったのは収穫です。
ラップタイム
概ね5:45/kmのペースを守れたのは良かったです。最後の1kmもしっかりと追い込めました。今回のコースのアップダウンについてはElev Gain/Lossの項目の数値にも現れていますね。今まで走った中で最高値となっています。
ペース・心拍数・ケイデンス
今回はランケイデンスの数値がよく平均で164となっています。またグラフにはないですがストライドも伸びています。
本日の振返り
以前に走っていたコースでは、きちんとした歩道がないにも関わらず車の通行量が多いところがあって少し怖かったのです。しかし今回のコースは殆どの部分はきちんとした歩道がありますし、歩道のないところは車の通行量も少ないところとなっています。新コースでアップダウンの練習を重ねていきたいですね。