Today’s Workout
概況
本日は妻を仕事場に送り届けるという重要ミッションがありました。7時過ぎには家を出る必要がありますので、逆算すると6時前にはランニングを開始する必要があります。ガーミンに表示される情報によれば、本日の千葉県の日出時刻は6時5分との事でしたが、それよりも早くに走り始める事になりました。
コース&タイム
家を出たところ昨晩降った雨で路面が結構濡れていましたので、舗装路の多いコースとしました。ただし意識的にアップダウンの多い道を選んでみました。
ラップタイム
大きなアップダウンがあるのは3km付近、6km過ぎ、9km手前の三ケ所です。いずれもかなりな急こう配な登りとなっています。最初の登りではタイムが遅れましたが、そのほかのポイントではタイム的には落ち込み事なく走れました。
ペース・心拍数・ケイデンス
やはり登り坂のポイントでは心拍数が上がりケイデンスも下がっていますが、これは仕方がないですね。ただ平均心拍数は156bpmとうまくコントロールできました。
本日の振返り
本日は家に戻らないといけない時間が決まっていましたので10kmで切り上げましたが、調子はなかなか良かったので時間が許せば、もう少し走れたと思います。
実は本日は朝に10km走るか、妻が仕事から帰ってきてから夕方に20kmを走るか悩んでいたのです。ただ今まで4日連続で走った事はありませんでしたので、疲労の蓄積を考慮して10kmとしていました。でも今日の調子なら20kmを走っていても良かったかもしれません。