Today’s Workout
概況
昨日の箱根駅伝の往路、青山学院はさすがのレース展開で見事に往路優勝。メディアに多数出演することで批判も受けていた原監督ですが、その采配がズバリと決まった感じでした。今年は特定の大学の応援はしていませんが、往路に出場する選手達にはベストを尽くしてほしいものです
コース&タイム
本日もいつものように「鎌スタコース」の10kmです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：-0.6℃
- 風速：0.0ｍ/秒(-)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:45 | 131 | 164.0 | 1.06 | 6 | 7 | 2.0 ℃ |
| 2 km | 5:46 | 148 | 172.9 | 1.00 | 9 | 3 | 3.0 ℃ |
| 3 km | 5:48 | 152 | 172.9 | 1.00 | 7 | — | 3.0 ℃ |
| 4 km | 5:42 | 150 | 172.3 | 1.02 | 14 | 12 | 4.0 ℃ |
| 5 km | 5:38 | 150 | 171.7 | 1.03 | 9 | — | 3.0 ℃ |
| 6 km | 5:47 | 150 | 172.7 | 1.00 | 3 | 5 | 3.0 ℃ |
| 7 km | 5:44 | 154 | 171.8 | 1.01 | 6 | 3 | 4.0 ℃ |
| 8 km | 5:28 | 156 | 171.0 | 1.07 | — | 2 | 3.0 ℃ |
| 9 km | 5:24 | 155 | 170.1 | 1.09 | — | 12 | 3.0 ℃ |
| 10 km | 4:59 | 160 | 173.2 | 1.16 | — | 5 | 2.0 ℃ |
| 10.08 km | 0:23 | 164 | 176.1 | 1.23 | — | — | 2.0 ℃ |
| Summary | 0:56:23 | 151 | 171.3 | 1.04 | 52 | 48 | 3.0 ℃ |
本日も設定ペースは、5:40/kmで、最後の1kmだけペースアップするというプランでした。おおむね想定通りのペースでしたが、終盤は少し早かったですね。
本日の振返り
ランニングのため外に出るとあたりは霜で真っ白になっていました。途中で通る川では水面から湯気が出ています。ランニング後に、Garmin Connectで見ると気温は氷点下だったようです。道理で寒かったわけです