早いもので、もう6月になってしまいました。そこで5月の振り返りをしておきます
走行距離
2021年5月月間走行距離
先月のランニングの状況は以下のようなものでした。
| 月間走行距離 | 224.3 km |
| ランニング回数 | 22 回 |
ふくらはぎやアキレス腱の不安もなくなりましたので、3か月ぶりに月間走行距離が200kmを超えました。これまでの月間走行距離の最大は今年2月の215kmでしたが、これを更新しました。
直近13ヶ月の月間走行距離をグラフにすると上のようになります。月間走行距離が100kmを超えるのも、11ヶ月連続となりました。
2012年年間走行距離
2021年に入ってからの総走行距離は、947.6km となりました。6月には1,000km超えが確実ですし、年初に年間走行距離1.200kmという目標を立てましたが、こちらも達成できる可能性が高くなってきました。
コロナ禍の影響でランニングの回数が増えていますので、必然的に今年の年間走行委距離は長くなっています。3月～5月は故障防止のために一度の走行距離を10kmにセーブしていましたが、6月はもう少し長い距離を走る日も増やしていきたいと思っています。
走行ペース
今年に入ってからの月間の総走行時間を月間走行距離で割った、平均走行ペースを表にすると以下のようになります。
| 月 | ペース |
|---|---|
| 2021/01 | 5:22 /km |
| 2021/02 | 5:19 /km |
| 2021/03 | 5:15 /km |
| 2021/04 | 5:15 /km |
| 2021/05 | 5:16 /km |
先月の総括記事の際に、5月はペースが落ちるだろうと書きましたが、思ったほどはペースは落ちなかったようです。この結果は少し意外でした。と、言うのも5月に入り暑さを感じる日も増えてきましたので、ペースを上げる事は意識せず心拍数を上げない事を意識していたからです。
暑い時期に心拍数が上がると辛くなりますし、体内に充分に酸素が供給されなくなるので体の動きも悪くなります。そのため、10km 走の場合は、前半は心拍数を150bps までに抑えるように意識し後半でも155bps程度に抑えるようにしたいと思って走っています。それにもかかわらず、走行ペースがあまり落ちなかったのは心肺機能も向上しているのかもしれません
トピックス
5月のランニングでは一つの節目を迎えました。2017年3月にランニングを始めてからの走行回数が、5月22日に500回を迎えたのです。その間の総走行距離は4,712kmに達しています。最初は2km走るのもやっとでしたが、よくここまで続いたものです。