Today’s Workout
概況
本日は午前中は雨予報。そこで雨が降り出す前にと、早朝に走ってきました。本日の日の出の時間は6時38分でしたがそれよりも早いスタートとなりました。それでも途中に、ポツポつと雨に降られました。
コース&タイム
コースはいつもの「鎌スタコース」ですが、肝心の鎌ケ谷スタジアムは開場前なので少しアレンジをしたコースとなりました。
気象条件
- 天気：小雨
- 気温：5.6℃
- 風速：0.6ｍ/秒(東北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:53 | 138 | 168.5 | 1.01 | 5 | 6 | 15.0 ℃ |
| 2 km | 5:45 | 153 | 173.2 | 1.00 | 9 | 4 | 11.0 ℃ |
| 3 km | 5:42 | 159 | 173.2 | 1.01 | 4 | 4 | 10.0 ℃ |
| 4 km | 5:39 | 162 | 172.3 | 1.03 | 4 | 1 | 9.0 ℃ |
| 5 km | 5:36 | 162 | 173.8 | 1.03 | 11 | 7 | 8.0 ℃ |
| 6 km | 5:34 | 165 | 172.0 | 1.04 | 8 | — | 7.0 ℃ |
| 7 km | 5:26 | 162 | 169.9 | 1.08 | 1 | — | 6.0 ℃ |
| 8 km | 5:12 | 159 | 173.9 | 1.11 | — | 13 | 7.0 ℃ |
| 9 km | 5:23 | 161 | 174.9 | 1.06 | — | 3 | 6.0 ℃ |
| 10 km | 5:12 | 161 | 174.7 | 1.10 | — | 4 | 6.0 ℃ |
| 10.02 km | 0:04 | 156 | 176.0 | 1.28 | — | — | 6.0 ℃ |
| Summary | 0:55:26 | 158 | 172.6 | 1.05 | 42 | 43 | 8.5 ℃ |
本日の振返り
このところ意識はしていませんが、後で振り返ると途中のラップが上がっています。本日も7-8kmのラップは、5:10秒台とかなり上がりました。スピードが上がっているのはなかなか良い傾向です。