Today’s Workout
概況
昨日に続いて早朝に走りに出ました。するとあたりは霜が降りて真っ白で、睡蓮鉢には薄氷が張っていました。我が家の今シーズン初氷を観測です。そんな寒さの中でのランニングとなりました。
コース&タイム
予定では10kmおw走る予定でしたが、途中で切り上げ5kmとしました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：1.1℃
- 風速：0.6ｍ/秒(北北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:58 | 142 | 169.8 | 0.99 | 5 | 7 | 6.0 ℃ |
| 2 km | 5:40 | 153 | 172.0 | 1.03 | 2 | — | 1.0 ℃ |
| 3 km | 5:37 | 155 | 172.9 | 1.03 | 3 | — | — |
| 4 km | 5:20 | 153 | 170.3 | 1.10 | 3 | 4 | — |
| 5 km | 5:02 | 161 | 172.5 | 1.15 | 6 | 6 | — |
| 5.04 km | 0:10 | 167 | 171.4 | 1.36 | — | — | — |
| Summary | 0:27:47 | 153 | 171.5 | 1.06 | 18 | 17 | 1.4 ℃ |
本日の振返り
実は昨日のランニングの際に5km過ぎから右の脹脛に張りを感じていました。ただ走ってきたものは走って戻るしかありませんので、そのまま10kmを走り切りましたが最後には張りが軽い痛みに変わっていました。走り終えてすぐに湿布を張ってケアします。
今朝起きると痛みがなくなっていましたので、予定通り走りに出ましたが3kmほど行くと、再び右の脹脛に軽い痛みを感じましたので途中でランニングを中止することにしました。来週末にはハーフの大会がありますので、影響がないとよいのですが、今まで痛みを感じたことが箇所だけに少々心配です。