Today’s Workout
概況
本日も最高気温が30度を超えるとの予報が出ています。そこで早朝に10kmを走ってきました。それほど気温が上がる前でしたが、それでも走り終えると汗でびっしょりになりました。
コース&タイム
暑くなりそうでしたので、日影が多い「梨畑コース」を久しぶりに走りました。タイムはまずまずですね
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：21.1℃
- 風速：0.6ｍ/秒(南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:58 | 145 | 172.6 | 0.97 | 17 | — | 25.1 ℃ |
| 2 km | 5:44 | 155 | 173.2 | 1.01 | — | — | 25.0 ℃ |
| 3 km | 5:40 | 158 | 172.1 | 1.02 | — | — | 26.0 ℃ |
| 4 km | 5:23 | 158 | 172.5 | 1.08 | — | 9 | 26.2 ℃ |
| 5 km | 5:35 | 158 | 174.4 | 1.03 | 12 | — | 25.8 ℃ |
| 6 km | 5:31 | 165 | 173.5 | 1.05 | 5 | 9 | 27.3 ℃ |
| 7 km | 5:34 | 170 | 173.5 | 1.04 | 9 | — | 26.6 ℃ |
| 8 km | 5:26 | 172 | 173.8 | 1.06 | — | 16 | 25.6 ℃ |
| 9 km | 5:22 | 168 | 174.7 | 1.07 | — | 7 | 27.0 ℃ |
| 10 km | 5:14 | 164 | 175.5 | 1.09 | 0 | — | 28.4 ℃ |
| 10.11 km | 0:31 | 165 | 177.0 | 1.19 | — | — | 28.4 ℃ |
| Summary | 0:55:58 | 161 | 173.6 | 1.04 | 44 | 44 | 26.3 ℃ |
入りはゆっくり目で、2km過ぎからペースを上げるというプランでしたがその通りの走りができました。最後は自分で感じていた以上にペースが上がったようです。
本日の振返り
昨日も早朝に走りに出ましたが、体が動かない(まだ寝てる)、膝に痛みがあるという状態でした。2時間ほどして再出発してもやはり膝の痛みは相変わらずでしたのでランニングを中止して、整形外科に行きました。
そのお陰か、本日は痛みが出ることもなく10kmを走り切れました。