Today’s Workout
概況
起床から1時間半ほどで走りに出ましたが、体がまだしゃっきり起きていない感じです。本当はもう少し時間を空けてから走りたかったところですが、後の予定を考えるとのんびりもしていられないので7時スタートで走ってきました
コース&タイム
調子はあまり良くはありませんでしたが、それでも近秋の最高タイムです。ランニングをはじめてからでも10kmのタイムとしては4番目のタイムです。少しづつ調子が上がってきた感じです。
気象条件
- 天気：薄い靄
- 気温：17.8℃
- 風速：1.7ｍ/秒(西南西)
Garmin Connectに記録された天気は「Mist」と珍しいものが記録されました
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:40 | 135 | 167.3 | 1.06 | 6 | 7 | 13.2 ℃ |
| 2 km | 5:43 | 142 | 166.9 | 1.05 | 4 | — | 16.7 ℃ |
| 3 km | 5:42 | 153 | 166.1 | 1.06 | 20 | 13 | 16.8 ℃ |
| 4 km | 5:32 | 154 | 166.3 | 1.09 | 7 | 4 | 17.0 ℃ |
| 5 km | 5:35 | 160 | 167.2 | 1.07 | 4 | 7 | 17.0 ℃ |
| 6 km | 5:50 | 159 | 167.6 | 1.02 | 7 | — | 18.7 ℃ |
| 7 km | 5:38 | 166 | 168.2 | 1.06 | — | 1 | 18.3 ℃ |
| 8 km | 5:40 | 166 | 166.8 | 1.06 | — | 12 | 21.3 ℃ |
| 9 km | 5:40 | 168 | 169.0 | 1.05 | — | 4 | 22.3 ℃ |
| 10 km | 5:14 | 170 | 170.8 | 1.12 | — | — | 23.0 ℃ |
| 10.11 km | 0:31 | 174 | 173.4 | 1.21 | — | — | 23.0 ℃ |
| Summary | 0:56:46 | 157 | 167.6 | 1.06 | 53 | 49 | 19.0 ℃ |
今日のコンディションではこんなものですね。思った以上に心拍数が上がった印象です。
本日の振返り
いったん膝サポータなしで走り始めましたが、やはり違和感があったのでサポータを装着しに戻りました。暖かくなるまで待ったほうが良いのか、思案のしどころです
いい感じで走れていますね。これから気温が下がってきて、更に走りやすくなると思います。つくばまであと1週間、故障に気を付けて、調整していってください。
ひっきー さん
ありがとうございます。
例年に比べると暖かいとは言え、すずししくなってきましたので走りやすくなってきました。調子も上向きになってきたと思っていたのですが、つくばに向けてちょっと心配な状況も発生してきました・・・