Today’s Workout
概況
早くも夏本番に入り三連休もかなりの気温となることが伝えられています。この三連休は10kmをしっかり走ることを目標とします。
コース&タイム
いつもの鎌ケ谷スタジアムを中心とする、10kmのコースです。30℃を超える気温の中でしたので、2度ほど給水休憩を入れてのランニングとなりました。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:26 | 137 | 166.8 | 0.93 | 2 | 2 |
| 2 km | 6:23 | 158 | 167.0 | 0.94 | 10 | 5 |
| 3 km | 6:04 | 162 | 166.1 | 0.99 | 3 | — |
| 4 km | 6:15 | 154 | 166.1 | 0.96 | 15 | 7 |
| 5 km | 6:44 | 153 | 166.8 | 0.89 | 7 | — |
| 6 km | 6:30 | 163 | 167.8 | 0.92 | 9 | 5 |
| 7 km | 6:27 | 163 | 168.9 | 0.92 | — | 5 |
| 8 km | 6:26 | 173 | 170.0 | 0.91 | — | 14 |
| 9 km | 6:21 | 173 | 169.8 | 0.93 | 16 | 18 |
| 10 km | 5:46 | 177 | 170.8 | 1.02 | — | 3 |
| 10.04 km | 0:13 | 179 | 170.7 | 1.12 | — | — |
| Summary | 1:03:36 | 161 | 168.0 | 0.94 | 60 | 58 |
途中で何度か6:00/kmのペースに上げようかとしましたが暑さで断念しました。それでもしっかり10kmを走り切れたのは収穫です。
本日の振返り
そろそろスプリットのペースを上げていきたいですが、暑さに阻まれ実現していません。コースにはかなりアップダウンのある所を選んでいますし、悩みどころです。