Today’s Workout
概況
昨日は喉の痛みが強かったので、ランオフしました。本日に朝起きるとかなり良くなっていましたので、10km走ることにしました。
コース&タイム
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：11.7℃
- 風速：1.1ｍ/秒(北西)
いつものように半袖で外に出ると少し寒いくらいでした。こういった感覚は今シーズン初めてです。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:00 | 139 | 175.0 | 0.95 | 11 | 7 | 14.0 ℃ |
| 2 km | 5:48 | 148 | 176.0 | 0.98 | — | — | 12.0 ℃ |
| 3 km | 5:34 | 151 | 176.1 | 1.02 | 3 | — | 11.0 ℃ |
| 4 km | 5:41 | 153 | 176.9 | 0.99 | 4 | — | 12.0 ℃ |
| 5 km | 5:36 | 156 | 175.1 | 1.02 | 8 | — | 11.0 ℃ |
| 6 km | 5:28 | 148 | 175.9 | 1.04 | 4 | — | 12.0 ℃ |
| 7 km | 5:37 | 155 | 177.7 | 1.00 | 5 | 5 | 13.0 ℃ |
| 8 km | 5:24 | 157 | 177.6 | 1.04 | — | 3 | 12.0 ℃ |
| 9 km | 5:07 | 156 | 176.4 | 1.11 | 3 | 9 | 13.0 ℃ |
| 10 km | 5:09 | 160 | 176.3 | 1.10 | — | 8 | 15.0 ℃ |
| 11 km | 4:50 | 161 | 175.6 | 1.18 | 2 | 3 | 15.0 ℃ |
| 11.03 km | 0:09 | 164 | 179.0 | 1.28 | — | — | 16.0 ℃ |
| Summary | 1:00:24 | 153 | 176.2 | 1.04 | 38 | 33 | 12.7 ℃ |
体調が万全でないこともありますので、ペース設定はせずに流れに任せて走ることにしました。しかしかなりペースが上がりましたね
本日の振返り
今回も「鎌スタコース」でしたが、鎌ケ谷スタジアムに到着したのは7時前でした。鎌スタが解放されるのは7時からですので、なかには入れません。そこでいつもと少し違ったところを走って距離を稼いだ結果、10kmでは収まらずに11kmになってしまいました。
遅くなりましたが、水戸お疲れ様でした。1週間後にフリーで走ってペースが上がるということですので、疲れも抜けたようですね。まだシーズン序盤ですので、次の目標の大会に向かって頑張ってください。
ひっきーさん
ありがとうございます。
土曜日に走った時は、やはり少し疲れが残っているかなという感覚でしたが、この日はもう大丈夫そうでした。ですが、先週末は全く走れませんでした。つくばに向けてちょっと予定が狂っています。