Today’s Workout
概況
本日は久しぶりに帰宅ランを行いました。膝の不安も薄らいできましたので、走り込んでいきたいですね
コース&タイム
本日の帰宅ランは少し変則で市の中心部にある駅から、市北部にある武蔵野線の駅まででした。ただ距離はいつもの帰宅ランと同じの5kmです。
市の中心部にある総武線の歴
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：20.6℃
- 風速：1.1ｍ/秒(東北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:56 | 141 | 169.6 | 0.99 | — | 2 | 22.0 ℃ |
| 2 km | 5:47 | 155 | 172.6 | 1.00 | 3 | 3 | 20.0 ℃ |
| 3 km | 5:44 | 153 | 169.9 | 1.03 | — | 3 | 20.0 ℃ |
| 4 km | 5:41 | 154 | 175.5 | 1.00 | 5 | — | 20.0 ℃ |
| 5 km | 5:26 | 164 | 176.3 | 1.04 | 9 | — | 20.0 ℃ |
| 5.04 km | 0:09 | 169 | 178.9 | 1.61 | — | — | 19.0 ℃ |
| Summary | 0:28:44 | 153 | 172.7 | 1.02 | 16 | 8 | 20.4 ℃ |
夜は暗くて足元が見えにくいので、無理にペースを上げることはせずに流れに任せて走りました。
本日の振返り
いつもは膝蓋靭帯炎対策で膝に下の記事で紹介したサポーターをして走っています。
月間走行距離
先月の月間走行距離は、65.37kmと過去4番目の短さとなってしまいました。
月初の段階では祝日が2日もあるし、娘の...
2017-12-01 07:00
しかしかなり膝の状態も良くなってきましたので、本日はサポーター無しで走ってみる事にしました。最初は膝への衝撃が気になったのか違和感がありますが、膝の痛みには至りません。そして最後まで痛みを感じることなく走り切ることができました。走った後も痛みが出ませんので、徐々にサポーター無しで走って行っても良いかもしれません。
★無