Today’s Workout
概況
Merry Christmas!
本日はクリスマスイヴですね。皆さんいかがお過ごしですか？
我が家ではサンタクロースさんが、娘が大好きな「マジマジョピュアーズ」のグッズを娘に届けてくれるそうです。
コース&タイム
今回も鎌スタコースの10kmです。タイムは振るいませんが、しっかり10kmを走れたのは収穫でした。
気象条件
- 天気：くもり
- 気温：7.8℃
- 風速：5.3ｍ/秒(東北東)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:06 | 150 | 171.5 | 0.96 | 5 | 6 | 13.5 ℃ |
| 2 km | 5:56 | 150 | 172.0 | 0.98 | 4 | — | 9.5 ℃ |
| 3 km | 5:50 | 154 | 166.8 | 1.03 | 19 | 10 | 8.8 ℃ |
| 4 km | 5:58 | 164 | 168.3 | 1.00 | 4 | — | 9.0 ℃ |
| 5 km | 5:44 | 162 | 169.1 | 1.03 | — | 5 | 9.8 ℃ |
| 6 km | 6:06 | 163 | 169.5 | 0.97 | 5 | — | 10.0 ℃ |
| 7 km | 6:00 | 167 | 169.3 | 0.98 | 6 | — | 10.5 ℃ |
| 8 km | 5:45 | 169 | 168.8 | 1.03 | — | 7 | 10.8 ℃ |
| 9 km | 5:57 | 169 | 169.2 | 0.99 | — | 9 | 10.0 ℃ |
| 10 km | 5:34 | 164 | 171.0 | 1.05 | — | — | 10.2 ℃ |
| 10.19 km | 1:00 | 163 | 172.9 | 1.13 | — | — | 10.0 ℃ |
| Summary | 0:59:55 | 161 | 169.6 | 1.00 | 43 | 38 | 10.2 ℃ |
はじめはゆっくり目に入って1km過ぎから心拍数の上昇具合を見ながらペースを上げる予定でした。しかし3km過ぎから思ったよりも心拍数が上がってきたので少しペースを抑えながらのランニングとしました。ただ一昨日よりは心拍数の上昇を抑えられたように思います。
本日の振返り
来年は元旦から大会に出場しますので、そろそろペースを上げないといけませんね。
元旦のマラソンとは、市川市民元旦マラソンでしょうか？
私は、市川市スポーツ推進委員としてスタッフ側で参加します。
当日は寒いと思いますが、頑張ってくださいね。
ひっきー さん
ありがとうございます。
元旦の大会とはおっしゃる通り市川市民元旦マラソンになります。今年は参加できませんでしたので、初参加となります。当日は楽しんで走れればと思っております。
ま～くさん、
元旦にレースなのですね。
すごいなぁ。
寒波が押し寄せて来るようですから、スタート前の寒さ対策をしっかりと。そして、レース中は少し薄着になれるといいですね。頑張ってください！
私は初日の出を見に行くマラニックです！
マダムTOCOGLO さん
ありがとうございます。
元旦からレースと言っても距離は10kmですし、小さな大会なので大したものではありません。ただ私が産まれる前から実施されている歴史ある大会ですし、初めて自分の住む街で開催される大会の出場なので楽しみにしているんです。天気予報では年末年始にかけて寒波がやってくるとの事ですので、寒さ対策はきっちりしておきたいと思います。
> 私は初日の出を見に行くマラニックです！
こちらの方がよっぽど凄いないですか！(笑)