Today’s Workout
概況
猛威を振るいそうな予感の台風12号。幸いに関東地方の直撃は免れそうな状況になってきましたが、西日本豪雨の被災地を直撃しそうな感じです。被災地でさらなる被害が出ないことを祈ります。そんな台風の影響が出る前に走ってきました。
コース&タイム
台風の影響の雨の合間を見てのスタート。スタート時の気温は22.8℃と最近の中ではかなり低めです。そこで鎌ケ谷スタジアムを走るコースに戻して走りました。久しぶりの60分切りを狙ったものの惜しくも達成ならずでした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:31 | 153 | 166.5 | 0.92 | 10 | 8 |
| 2 km | 5:59 | 159 | 164.8 | 1.01 | — | — |
| 3 km | 6:02 | 163 | 164.7 | 1.01 | 13 | — |
| 4 km | 5:58 | 157 | 165.9 | 1.01 | 7 | 6 |
| 5 km | 6:00 | 161 | 166.6 | 1.00 | 4 | 5 |
| 6 km | 6:08 | 165 | 168.6 | 0.97 | — | 4 |
| 7 km | 6:16 | 158 | 168.5 | 0.95 | 8 | — |
| 8 km | 5:49 | 170 | 170.8 | 1.01 | — | 7 |
| 9 km | 5:58 | 165 | 170.4 | 0.98 | — | 8 |
| 10 km | 5:27 | 166 | 173.5 | 1.06 | — | — |
| 10.05 km | 0:14 | 167 | 176.4 | 1.09 | — | — |
| Summary | 1:00:21 | 162 | 168.0 | 0.99 | 43 | 41 |
涼しめだったので6：00/kmを目標ペースにしましたが、上下はあるものの最終的にはぴったりそのペースとなりました。またストライドが100㎝を超えているラップが多かったのも今回の特徴のように思います。その一方で心拍数はそれほど上がっていませんが、やはり気温が低いと楽です。
本日の振返り
明日は外出の予定があるため、ランはお休み。結局今月も100km行きませんでした。