Today’s Workout
概況
昨日は整形外科で2週間前に受けた精密検査の結果を聞きましたが、診断結果はドクターストップをかけるような状態ではないとのことでした。膝の痛みもほとんどありませんので、本日は10km走ってきました。
コース&タイム
本日も「鎌スタコース」10kmです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：28.3℃
- 風速：1.1ｍ/秒(南)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:56 | 122 | 169.8 | 0.99 | 12 | 7 | — |
| 2 km | 5:57 | 143 | 174.0 | 0.97 | 7 | 7 | — |
| 3 km | 5:46 | 142 | 170.0 | 1.02 | 22 | 14 | — |
| 4 km | 5:41 | 144 | 174.5 | 1.01 | 9 | 4 | — |
| 5 km | 5:52 | 137 | 172.1 | 0.99 | 7 | 12 | 28.9 ℃ |
| 6 km | 5:57 | 147 | 172.3 | 0.98 | 9 | — | 29.8 ℃ |
| 7 km | 5:59 | 146 | 173.4 | 0.96 | 5 | 4 | 28.9 ℃ |
| 8 km | 6:00 | 144 | 0.0 | 1.69 | 4 | 12 | 29.3 ℃ |
| 9 km | 5:59 | 142 | 176.6 | 0.95 | 4 | 9 | 29.6 ℃ |
| 10 km | 5:39 | 147 | 176.5 | 1.00 | 2 | 3 | 29.7 ℃ |
| 10.11 km | 0:34 | 142 | 177.4 | 1.14 | — | — | 30.0 ℃ |
| Summary | 0:59:19 | 145.1 | 157.9 | 1.06 | 81 | 72 | 29.5 ℃ |
本日の振返り
Tempeの気温表示では30℃を超える時間帯がありましたが、暑さに弱い私としてはやはり28度を超える中でのランニングはきついです。おかげで後半はタイムを上げられませんでした。
<南房総市ロードレース千倉＞まで2週間ですね。
膝の痛みで走れない日が続いても、6分を切るタイムで10キロを走れるなんて
素晴らしいです。（私は無理です・・・）
レース当日は、気温が30度を超えなければ良いですね。
＜道マラ＞は関門ギリで通過し、這う這うの体でゴールすることが出来ました。
10年に1度のマラソン日和 だったそうですが、目まぐるしく変化する天気と向かい風に苦しみました。結局は練習不足ですが。
つくば まで老体にムチ打ってガンバリマス。
フネ さん
ありがとうございます。
「道マラ」がなかなか大変な天候であったのは、まよねぇさんのブログでも拝見しました。そんな気象条件でしたし、時期的にも8月ということを考えたら完走するのも大変なレースだったのではないかと推察します。
「ロードレース千倉」はハーフの大会でありますが、まだ完走する自信を持てずにいます。今月になりようやく走れるようにはなったものの、走っていると足の疲労を感じやすく20kmを走れるのだろうかと不安しかありません。いつもであれば大会の2週間前に15～20km走をするところなのですが、膝の様子を見ながらなのでそれができていませんし・・・