Today’s Workout
概況
昨日の10kmランの後にかなり疲労を感じていましたが、その日のうちに徐々に疲れも抜けていきました。そうして今朝になってみると何とか走れそうという感じにまで回復しましたので朝ラン10kmを敢行しました。
コース&タイム
一昨日からの不調もありましたので6:00/kmくらいでいいやと思って走りましたが、それよりも少し早いスピードでの完走となりました。少し復調してきたような気がします。
ラップタイム
走っていて感じがよかったので5km過ぎから少しギアをいれました。タイムにもそれが表れていますね。ただ3日連続の10kmランという事もあり、最後はバテ気味であまり追い込めませんでした。
ペース・心拍数・ケイデンス
ランケイデンスが青いゾーンが多くなっています。ペースはそれなりですが足が動いていたようですね。心拍数も平均が152bpmと抑え気味です。
本日の振返り
この日は最大で午前中いっぱいかけて走る事ができるという時間的余裕があったため、月初の段階ではハーフの距離を走ろうかと目論んでいました。しかし前日、前々日の不調もあり完全に10kmと言う距離を克服していないことを痛感しましたので、10kmに変更していました。結果はここ2日感じていた体の重さを感じることもありませんでしたので、少し復調してきたようです。月末のレースに向けて、うまく調整していければと思います。