立川シティハーフマラソン 2024

今回は立川シティハーフマラソンに参加してきました。同大会に出場するのは、2022年以来2年ぶり2回目となります。

レース前

コース

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2年前に出場した時はスタート地点は、陸上自衛隊立川駐屯地内の滑走路の端でしたが、今回は滑走路の真ん中あたりに変更になっていました。

スタート後は滑走路から誘導路に入るコースを約2周した後に、立川駐屯地の敷地を出て西立川駅方面へ向かいます。そして西立川駅の手前で折り返し、立川駐屯地の敷地に沿って進み、そのまま行き過ぎたところで再び折り返します。

その後、昭和記念公園の中をぐるっと、1周と1/4ほどを回ってマラソン広場近くでゴールとなります。

レースプラン

最近になり少しづつ調子が戻ってきたものの、まだまだ本調子ではありません。そこで今回は5:00/kmのペースで走り、95分程度でのゴールを目指すことにしました。

レース内容

整列

今大会は第27回日本学生ハーフマラソンと併催となっています。そこで滑走路幅の半分より左側に学生ランナーが整列します。そしてその右側にA～Cブロックが整列します。私の指定されたDブロック以降は、Cブロックの後ろに滑走路の幅いっぱいに整列しました。
私はDブロックの最前列、滑走路左側に位置取りしましたので、私の前には学生ランナーまで大きく空間があいた状態になりました。

スタート～11km

定刻通りに号砲がなりスタートします。周囲のペースは速いですがつられないように意識します。滑走路の端まで走り、誘導路に入ったあたりが1km地点です。時計を見ると5分を僅かに切っていましたが、概ね予定通りです。

しかし1.5km地点付近でアクシデントが発生します。靴紐が解けたのです。実はこの日はADIDAS ADIZERO Boston12 と言うシューズを初めて履いていました。初めてのシューズで感覚が違ったのか靴紐の結び方が悪かったようです。慌ててコースの端により靴紐を結びなおしましたが、思わぬタイムロスをすることになりました。

2km地点で時計を見ると、5:50/kmを切っています。靴紐を結びなおしてタイムロスがあったのに、ラップタイムが上がっています。その後も予定より早いペースで進むことになりました。

7kmを過ぎたあたりでも新しいシューズの転がる感覚は実感できずにいました。そこで少し骨盤を前傾する姿勢を意識してみます。すると少しだけ転がる感覚を感じることができましたが、その強さはASICS のEvo Rideよりは弱く感じます。しかし少々オーバーペースで進んでいますのでなるべく足を残すことを意識して進むことにします。

11km～ゴール

11kmを過ぎたあたりの折り返しをクリアし、昭和記念公園に戻ってきます。公園の中ではありますが、細かなアップダウンがありなかなか大変なエリアです。昭和記念公園に入ってからも、4:30/km程度と予定よりかなり速いペースで進むことになりました。

しかし15kmを過ぎるとかなり足に疲労が溜まってきたのを実感します。ここまでずっとオーバーペースで進んでいますので、どこまで足が持つか不安に思いながらの走りが続きます。そして16kmを過ぎたところで、いよいよ足の動きが悪くなってきたのを実感します。そこで骨盤の前傾姿勢にし、シューズの性能を引き出しながら走ることを意識します。

昭和記念公園を1周すると、周回遅れのランナーと並走する区間に入ります。そして19km付近で周回遅れのランナーと別れ公園の中心部に向かいます。この区間も地味な上り坂が連続する区間で最後の体力を奪っていきます。そしてなかなか見えないゴールゲートにメンタルをやられながら、ようやくゴールする事となりました。

走行データ

タイム

＜IMG＞

自己計測で、1時間41分10秒と図らずもハーフの自己記録更新となりました。

気象データ

天気：晴れ
気温：8.9℃
風：2.0ｍ/秒（西）

ラップタイム

Dist	Time	HR	Cadence	Stride	GCT	GCT Balance	上下動	Temp
1 km	4:59	149	184	1.11	230	50.3% L / 49.7% R	7.2	22.0 ℃
2 km	4:59	156	174	1.18	227	49.9% L / 50.1% R	7.2	22.0 ℃
3 km	4:49	160	184	1.14	232	50.3% L / 49.7% R	7.2	20.0 ℃
4 km	4:51	157	184	1.12	233	51.0% L / 49.0% R	7.2	17.0 ℃
5 km	4:43	157	183	1.17	231	49.9% L / 50.1% R	7.3	20.0 ℃
6 km	4:40	158	185	1.16	228	49.3% L / 50.8% R	7.1	21.0 ℃
7 km	4:46	160	185	1.13	232	49.6% L / 50.4% R	7.1	19.0 ℃
8 km	4:42	158	184	1.17	232	49.1% L / 50.9% R	7.2	19.0 ℃
9 km	4:47	158	185	1.13	235	49.6% L / 50.4% R	7	18.0 ℃
10 km	4:47	160	186	1.13	234	49.2% L / 50.8% R	6.9	17.0 ℃
11 km	4:46	159	185	1.14	234	49.1% L / 50.9% R	7	17.0 ℃
12 km	4:39	159	185	1.15	231	48.6% L / 51.4% R	7.1	18.0 ℃
13 km	4:35	161	186	1.19	228	48.3% L / 51.7% R	7	19.0 ℃
14 km	4:39	161	185	1.17	228	48.4% L / 51.6% R	7.1	19.0 ℃
15 km	4:39	160	184	1.17	233	48.8% L / 51.2% R	7.2	18.0 ℃
16 km	4:34	161	185	1.18	228	48.4% L / 51.6% R	7.1	17.0 ℃
17 km	4:51	160	186	1.11	236	49.6% L / 50.4% R	6.8	16.0 ℃
18 km	4:47	158	186	1.13	233	49.2% L / 50.8% R	6.9	15.0 ℃
19 km	4:49	158	187	1.12	230	48.4% L / 51.6% R	6.8	16.0 ℃
20 km	4:39	157	187	1.15	228	48.1% L / 51.9% R	6.9	17.0 ℃
21 km	4:41	157	188	1.15	228	48.1% L / 51.9% R	6.7	16.0 ℃
21.35 km	1:29	158	188	1.21	223	47.7% L / 52.3% R	6.7	15.0 ℃
Summary	1:41:10	158	185	1.15	231	49.2% L / 50.8% R	7	18.2 ℃