今回は吉川なまずの里マラソンに参加してきました。コロナ禍で大会中止や市民限定開催等が続いていましたので、同大会に出るのは2019年以来となります。
レース前
会場入り
当初はバイクで会場入りする予定でした。しかし朝に家を出ようとするとかなりの勢いで雨が降っています。そこで急遽、着ていたライダースジャケットを脱いで車で会場入りする事にしました。
コース
コースは吉川市役所前をスタートし越谷方面へ向かいます。中川の支流に至ったところで川沿いに南下、1.5km地点の給水所を過ぎたところで左折し今度は江戸川方面(東)に向かいます。その後は、三輪野江小学校、市民プール、旭公園球場などを経由して、吉川市役所に戻ってきたところがゴールです。
レースプラン
今回は、4:50/kmのペースで走り、最後にスパートをかけて、90分切りのタイムを目指します
レース内容
レース前半
目標タイム1時間40分のグループの最後尾からスタートします。スタート直後は少し混雑もありましたが、1kmもしないうちに走りやすくなります。ペースも予定の4:50/km程度のペースを維持することに成功します。
この日はASICSのEvoRide3を履いての出走でした。いすみ健康マラソンでは勝手に足が動く感覚を感じ、そのポテンシャルに驚いたものですが、今回はその感覚を感じることができません。足の動かし方を変えたり前傾姿勢しにたりしますが、全くあの時の感覚を感じることができません
しっくりしない感じでの走りとなりますが、ペースは中間点まで4:50/km程度の速度を維持して走ることができました。
レース後半
実はこの日は両足の大腿直筋に筋肉痛のような張りを感じる中での出場でした。それが10km手前当たりで、張りの感覚が強くなってきます。そうして中間点を過ぎた辺りでいよいよ足を動かすのがつらくなってきます。
そこで仕方がなくペースを、5:00/km程度に落としても良いプランを切り替えます。そうしながらもどうにかして、いすみ健康マラソンの時ような感覚を感じられないか試行錯誤しますが、まったく効果はありません。
そうこうするうちに大腿直筋の張りは、どんどん酷くなってきます。筋肉痛のような感じですので、怪我につながる可能性は低いと思いますが、足をだんだん動かすのが辛くなってきます
感覚が変わったのは19kmを過ぎたところです。いい加減麻痺したのか大腿直筋の張りを感じなくなってのです。ペースも少し上げることができ、さらにラスト1kmではスパートをかけてのゴールとなりました。
走行データ
タイム
自己計測で1時間43分57秒と自己記録の更新には至りませんでした
気象データ
- 天気：曇り
- 気温：15.0℃
- 風：0.6ｍ/秒（北）
ラップタイム
| Dist | Time | HR | Cadence | Stride | GCT | GCT Balance | 上下動 | Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 4:58 | 145 | 179 | 1.11 | 245 | 49.6% L / 50.4% R | 7.7 | 26.0 ℃ |
| 2 km | 4:49 | 157 | 179 | 1.16 | 246 | 48.8% L / 51.2% R | 7.6 | 25.0 ℃ |
| 3 km | 4:47 | 159 | 181 | 1.16 | 243 | 48.4% L / 51.6% R | 7.4 | 24.0 ℃ |
| 4 km | 4:50 | 157 | 182 | 1.14 | 243 | 48.2% L / 51.8% R | 7.4 | 23.0 ℃ |
| 5 km | 4:50 | 158 | 183 | 1.14 | 242 | 48.2% L / 51.8% R | 7.3 | 23.0 ℃ |
| 6 km | 4:54 | 158 | 183 | 1.12 | 244 | 48.1% L / 51.9% R | 7.3 | 23.0 ℃ |
| 7 km | 4:50 | 159 | 182 | 1.14 | 244 | 48.3% L / 51.7% R | 7.4 | 22.0 ℃ |
| 8 km | 4:46 | 161 | 183 | 1.15 | 242 | 48.2% L / 51.8% R | 7.2 | 22.0 ℃ |
| 9 km | 4:52 | 161 | 183 | 1.13 | 244 | 48.1% L / 51.9% R | 7.3 | 23.0 ℃ |
| 10 km | 4:59 | 159 | 183 | 1.10 | 245 | 48.2% L / 51.8% R | 7.2 | 24.0 ℃ |
| 11 km | 4:56 | 158 | 184 | 1.10 | 243 | 48.0% L / 52.0% R | 7.1 | 23.0 ℃ |
| 12 km | 5:04 | 158 | 183 | 1.08 | 246 | 48.0% L / 52.0% R | 7.1 | 23.0 ℃ |
| 13 km | 5:02 | 158 | 184 | 1.08 | 244 | 48.1% L / 51.9% R | 7.1 | 24.0 ℃ |
| 14 km | 5:03 | 159 | 185 | 1.08 | 243 | 48.2% L / 51.8% R | 7 | 25.0 ℃ |
| 15 km | 4:59 | 161 | 185 | 1.09 | 242 | 48.1% L / 51.9% R | 6.9 | 25.0 ℃ |
| 16 km | 5:00 | 161 | 186 | 1.08 | 240 | 48.1% L / 51.9% R | 6.9 | 26.0 ℃ |
| 17 km | 4:59 | 162 | 186 | 1.08 | 242 | 48.3% L / 51.7% R | 6.9 | 24.0 ℃ |
| 18 km | 4:57 | 163 | 185 | 1.09 | 241 | 48.2% L / 51.8% R | 7 | 24.0 ℃ |
| 19 km | 5:00 | 164 | 186 | 1.08 | 240 | 48.2% L / 51.8% R | 6.9 | 26.0 ℃ |
| 20 km | 4:52 | 166 | 187 | 1.10 | 239 | 48.4% L / 51.6% R | 6.8 | 27.0 ℃ |
| 21 km | 4:33 | 168 | 190 | 1.16 | 231 | 48.3% L / 51.7% R | 6.6 | 26.0 ℃ |
| 21.22 km | 0:58 | 169 | 191 | 1.18 | 226 | 48.3% L / 51.7% R | 6.4 | 26.0 ℃ |
| Summary | 1:43:57 | 160 | 184 | 1.11 | 242 | 48.3% L / 51.7% R | 7.1 | 24.2 ℃ |
振り返り
実は大腿直筋の張りは前日にも感じていたものでした。しかし、まぁ筋肉痛だからと、軽く考え前日も普通に10km走をこなしていました。やはり大会前日は、少し軽めの調整にしておいた方が良かったかもしれません