Today’s Workout
概況
今回はジョギングの際に使用している、Runkeeperが不具合を起こしたためにジョギング中に正確なペースや走行距離を把握することができませんでした。そのため、走った距離も4.96kmと中途半端なものとなりました。
コース
本日「5kmアップダウンコース」です
距離・タイム
前日同様に風邪が完全には癒えていない状態で下ので、途中で苦しくなったらやめようと思ってのスタートでした。やはり途中で苦しくなりましたので、予定していた6kmをあきらめ途中で5kmに変更です。でもタイム的には悪くありません。
ラップタイム
- 0-1km：6:41
- 1-2km：6:42
- 2-3km：5:58
- 3-4km：5:37
- 4-5km：5:28
最初の2kmを、6分30秒/km程度のスピードで走り、その後は6分00秒/kmを少し切るくらいにと思って走りましたが、タイム的にはほぼ予定通りです。
心拍数
心拍数としては序盤の上り坂で上がったのを、1km-2kmの区間で落ち着かせ、その後はそれを維持しながら走るというところまでは予定通りでした。しかし3.5kmあたりからペースは変わらないものの、徐々に心拍数が上がり走っていると息がつらくなってきます。やはり体調が万全でない影響と判断し、5kmで中断することにしました。
本日の振返り
主に週末にしか走れませんので、月間の走行距離目標を50kmとしています。本日のジョギングで今月の走行距離が38.2kmとなりましたので、目標達成が見えてきました。