Today’s Workout
概況
明日は守屋ハーフマラソンです。今週は水曜日に走っているので走らなくてもよいかなとも思ったのですが、早起きできたので軽く5km走ってきました。
前回に引き続き寒さ厳しい中でのランニングとなり、コースの一部には昨日に降った雪が残っているところがある状態でしたので、足元には注意が必要でした。
コース&タイム
今回は早く走ることを目的としていませんので、タイムはこんなものでしょう
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：0.0℃
- 風速：1.1ｍ/秒(西南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:15 | 134 | 168.2 | 0.95 | 6 | 7 | 3.1 ℃ |
| 2 km | 6:07 | 146 | 169.6 | 0.96 | 4 | — | 0.9 ℃ |
| 3 km | 5:48 | 158 | 170.4 | 1.01 | 10 | 12 | 0.6 ℃ |
| 4 km | 5:48 | 160 | 171.3 | 1.01 | 1 | — | 0.0 ℃ |
| 5 km | 5:13 | 163 | 171.4 | 1.12 | — | — | 0.9 ℃ |
| 5.04 km | 0:09 | 168 | 170.5 | 1.36 | — | — | 1.0 ℃ |
| Summary | 0:29:20 | 152 | 170.1 | 1.01 | 21 | 20 | 1.1 ℃ |
翌日に疲れを残さないために6:10/km程度のペースで走り、最後の500mだけ必死に走るというプランでした。しかし実際に走ってみると2km以降のペースが上がっていますね。明日はこんな風にオーバーペースにならないように気を付けないといけません。
本日の振返り
昨日は定例の整形外科を受診し、経過も順調なので「もう少し走って良いよ」とのことでした。これで予定通り守屋ハーフへの出場ができます。本日は予定よりも早いペースになってしまいましたが、疲れは残さずに済みそうですので、明日はハーフの自己PBを更新したいと思っていますが