Today’s Workout
概況
今後の距離延長をにらんでコースを一新しました。アップダウンも結構あるなかなかの難コースです
コース&タイム
タイム的にはあまりよくないですね。ただ昨日があまりに不調だったので、インターバルなしで走ることを一番の目標にしていたので、これで今日のところは良しとしましょう
ラップタイム
4-5kmの区間でタイムが落ちていますが、ここはきつい上り坂がある地点。それ以外はおおむね5:45/kmペースで走れました
ペース・心拍数・ケイデンス
心拍数は終始160bpmを超えているという高めの推移となりました。もう少し低めの心拍数に落ち着くのが理想ですね。一方でランケイデンスは高めで推移しており足は動いていますね
本日の振返り
このところ不調が続いていましたが、本日はまずまずの結果となりました。以前のように5:30/kmのペースを維持して走れるように戻したいですね