Today’s Workout
概況
2度目の緊急事態宣言発令を受け、私の職場でも最近は一日おきに在宅勤務となっています。在宅勤務の日は通勤時間がありませんので、その時間をランニングに充てています。娘を学校まで送っていき、遠回りをして走って帰るというのがお決まりです。
そんな在宅勤務の日のランニングですが、本日に終わった後にRunkeeperの画面に「Fastest 10K」の文字が出ましたので久しぶりにランニングの様子を記事にしてみます。
コース&タイム
在宅勤務の日は「大町・鎌ヶ谷コース」の10kmです。娘の小学校から北総線大町駅、鎌ヶ谷市内を経由し自宅に戻るコースです
気象条件
- 天気：曇り
- 気温：2.8℃
- 風速：1.7ｍ/秒(北北西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:38 | 142 | 169 | 1.05 | 4 | 5 | 7.0 ℃ |
| 2 km | 5:23 | 152 | 176 | 1.05 | 3 | — | 5.0 ℃ |
| 3 km | 5:19 | 154 | 177 | 1.06 | — | — | 5.0 ℃ |
| 4 km | 5:20 | 151 | 176 | 1.06 | — | 2 | 5.0 ℃ |
| 5 km | 5:19 | 150 | 177 | 1.06 | 7 | 3 | 5.0 ℃ |
| 6 km | 5:17 | 151 | 177 | 1.07 | — | 2 | 6.0 ℃ |
| 7 km | 5:07 | 154 | 178 | 1.10 | — | — | 6.0 ℃ |
| 8 km | 4:56 | 153 | 177 | 1.15 | 3 | 15 | 6.0 ℃ |
| 9 km | 5:04 | 155 | 176 | 1.12 | 5 | 4 | 5.0 ℃ |
| 10 km | 4:49 | 157 | 179 | 1.16 | — | 7 | 6.0 ℃ |
| 10.10 km | 0:27 | 164 | 185 | 1.21 | — | — | 6.0 ℃ |
| Summary | 0:52:36 | 152 | 176 | 1.09 | 21 | 37 | 5.6 ℃ |
序盤からゆっくり目に足を動かすことを意識しましたが、徐々にペースが上がったようです。
本日の振返り
Runkeeperでは本日のランニングが自己記録と認定されましたが、実は昨年の「鎌ヶ谷新春マラソン」のタイムは、52分19秒となっています。自分としてはそちらが自己記録かなと思っていました。ただ「鎌ヶ谷新春マラソン」では、走行距離がピッタリ10.0kmだったのに対し、本日は10.1kmの走行となりました。10.0km地点通過時のタイムが「鎌ヶ谷新春マラソン」の時より早かったので、Runkeeperでは自己記録と認定されたのでしょう。
ただ昨年末からの好調を維持しています。自己記録のトップ10のうち4つは今年に入ってから出したものですし、4つは昨年12月に記録したものです。大会がない中で好調が続いているのはもったいない気もしますが、この調子でいくともう少しタイムが伸びるかもしれません