Today’s Workout
概況
久しぶりにランニングの様子を書いてみます。
このところ朝晩は少し冷えるようになってきました。私の場合、冬の時期はコートとかの扱いにも困るので帰宅ランは、冬場はしないこととしています。と、言うわけで本日を今年最後の帰宅ランとすることにしました
コース&タイム
最寄駅ではない市内中心部の駅から自宅までの5kmのコースです。5kmランの時はスピード練習と思って走っていますが、今回はこれまでの5kmランのベストラップが出ました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：17.2℃
- 風速：1.1ｍ/秒(南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:28 | 139 | 167 | 1.09 | — | 2 | 17.2 ℃ |
| 2 km | 5:01 | 154 | 178 | 1.12 | 2 | 17.2 ℃ | |
| 3 km | 5:03 | 159 | 178 | 1.12 | 3 | — | 17.2 ℃ |
| 4 km | 4:59 | 159 | 182 | 1.10 | 6 | 3 | 17.2 ℃ |
| 5 km | 4:57 | 161 | 180 | 1.12 | — | — | 17.2 ℃ |
| 5.18 km | 0:51 | 166 | 185 | 1.13 | — | 3 | 17.2 ℃ |
| Summary | 0:26:18 | 155 | 177 | 1.11 | 9 | 10 | 17.2 ℃ |
最初の1km以外は5:00/km ほどのペースで走り切ることができました。
本日の振返り
帰宅ランを実施するのは夜になりますので、街灯があるとはいえ暗い中を走ります。しかし歩道というのは意外とアップダウンがあるものです。今日のようなスピードで走っていると何度か危ないなという感じる場所もありました。
次に帰宅ランをするのは来年にはなりますが、少し実施方法を考えないといけないかもしれません