Today’s Workout
概況
自分史上最もつまらない大型連休も2日目です。早朝に目覚めることができましたので、本日も10km走ってきました。天気にもよりますがこの連休中は50km走るのが目標です。
コース&タイム
本日も「鎌スタコース改」の10kmです。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：17.8℃
- 風速：2.5ｍ/秒(南南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:52 | 135 | 166 | 1.03 | 5 | 2 | 21.0 ℃ |
| 2 km | 5:35 | 149 | 173 | 1.04 | 11 | 8 | 20.0 ℃ |
| 3 km | 5:27 | 155 | 173 | 1.06 | 11 | 11 | 20.0 ℃ |
| 4 km | 5:50 | 145 | 170 | 1.01 | 5 | 1 | 21.0 ℃ |
| 5 km | 5:46 | 154 | 174 | 1.00 | 8 | 7 | 19.0 ℃ |
| 6 km | 5:52 | 144 | 171 | 0.99 | 10 | — | 20.0 ℃ |
| 7 km | 5:30 | 152 | 175 | 1.04 | 2 | — | 20.0 ℃ |
| 8 km | 5:26 | 153 | 175 | 1.05 | — | 11 | 20.0 ℃ |
| 9 km | 5:20 | 149 | 173 | 1.08 | — | 4 | 20.0 ℃ |
| 10 km | 5:10 | 159 | 179 | 1.08 | 1 | 2 | 20.0 ℃ |
| 10.16 km | 0:44 | 164 | 179 | 1.17 | 3 | — | 20.0 ℃ |
| Summary | 0:56:33 | 149 | 173 | 1.04 | 55 | 47 | 20.1 ℃ |
本日の振返り
走っていると朝早い時間にも関わらず日向ではかなりの暑さを感じました。普段はキロ5分20秒から5分30秒のペースを目標に走っていますが、途中から暑さを考慮し目標ペースをキロ10秒ほど落とすことにしました。昨年も夏は暑さの影響でペースを落として走りましたが、同様の措置ですね。
そいえば先月まではウェアも長袖でしたが、今月は半袖になっていますし早くも夏モード突入です。