Today’s Workout
概況
3か月続いた月間100km走行も今月は少し厳しいかもしれません。ただできる限りのことはしたいので限られた時間ではありましたが、早朝に10km走ってきました。
コース&タイム
今回も「鎌スタコース」の10kmです。
気象条件
- 天気：小雨
- 気温：17.8℃
- 風速：4.2ｍ/秒(南南西)
時折強い風が吹いて走るのが少し大変でした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:46 | 145 | 168 | 1.03 | 7 | 5 | 18.0 ℃ |
| 2 km | 5:32 | 154 | 170 | 1.06 | — | — | 17.0 ℃ |
| 3 km | 5:20 | 156 | 173 | 1.09 | 1 | — | 16.0 ℃ |
| 4 km | 5:42 | 154 | 173 | 1.02 | 20 | 7 | 17.0 ℃ |
| 5 km | 5:16 | 156 | 173 | 1.10 | 2 | 4 | 16.0 ℃ |
| 6 km | 5:31 | 148 | 166 | 1.09 | 7 | — | 16.0 ℃ |
| 7 km | 5:23 | 154 | 173 | 1.08 | 2 | 9 | 16.0 ℃ |
| 8 km | 5:16 | 156 | 174 | 1.09 | — | 7 | 16.0 ℃ |
| 9 km | 5:10 | 153 | 173 | 1.12 | — | 1 | 16.0 ℃ |
| 10 km | 5:03 | 152 | 171 | 1.16 | 2 | 8 | 17.0 ℃ |
| 10.32 km | 1:34 | 157 | 175 | 1.18 | 6 | — | 17.0 ℃ |
| Summary | 0:55:32 | 153 | 172 | 1.08 | 46 | 41 | 16.5 ℃ |
本日の振返り
本日の目標距離であった10kmまであと少しとなった9.3km地点でのことです。あるＴ字路に差し掛かります。反対側から女性が歩いてきましたが、Ｔ字路を右に曲がると老人ホームがありますので、そこで働く人なんだろうなと思いながら、私が先に右に曲がりました。
その時です。右足がマンホールの上に着地すると、そのまま足が滑ってしまいました。するとどんどんと地面が顔に近づいてきます。そしてそのまま転倒してしまいました。転倒の瞬間をばっちり向かいから来た女性に見られて恥ずかしいのに、痛さでしばらく立ち上がれませんでした。
少し休んだ後に残りの距離を走って自宅に戻りましたが、服を脱ぐと右ひざの右側と右肩に打撲傷と、左ひざの右側に擦り傷ができていました。濡れたマンホールはバイクなんかでも滑りやすいので注意が必要ですが、今のシューズもそろそろ走行距離が500km。グリップ力が落ちているのかもしれません。皆さんも濡れたマンホールの蓋には充分お気を付けください。
ま～くさん。こんにちは。
地面が顔に近づいたけれど、歯を折ったり・・ということはなく、
擦り傷で済んで良かったですね。
最近のタイムですが、見違えるほど速くなりましたね。
ラスト4分台だったり、今回も5分一桁台。
10キロマラソンに出場したら、50分は間違いなく切れそうですね！
羨ましい・・・
＜ちばアクアラインマラソン＞早くも中止となりましたね。
今回、私もエントリーしようと思っていただけに残念です。
フネさん
ありがとうございます。
ブログを書いたときは擦り傷だけかと思っていましたが、その後に徐々に左膝のぶつけたところが痛くなってきました。日曜日は雪の影響だけでなく、そちらの痛みもありましたので、ノーランとなってしまいました。
私が練習で走っているコースは前半はアップダウンが多いですが、後半は比較的平たんになっています。その後半でのスピードアップは意識していましたが、ここへきてようやくこのくらいのペースで走れるようになってきました。10kmレースで50分切りはまだイメージできませんが、コロナ騒動の前のレースではかなり良い感じで走れていたので、PB更新はできそうな気がします。
アクアラインマラソンは残念でした。また走りタイと思って楽しみにしていたのですけれどね・・・