Today’s Workout
概況
若潮マラソンを走った後の筋肉痛は3日ほどで収まりましたが、筋肉に疲労が残っている感覚は金曜日でも続いていました。今回が5回目のフルマラソンでしたが、この感覚は初めてです。
とは言え、来週はハーフマラソンがありますので今週もしっかり走りたいと思います。ただ状態を考えゆっくり目で走ることにしました。
コース&タイム
ペースは、6:00/km程度か、もう少し遅くてもよいかなと思ってスタートしましたが、ほぼ6:00/km程度の走りとなりました
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：0.6℃
- 風速：0.0ｍ/秒(-)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:16 | 144 | 169 | 0.95 | 9 | 7 | 4.0 ℃ |
| 2 km | 6:12 | 148 | 174 | 0.93 | 2 | — | 1.0 ℃ |
| 3 km | 6:07 | 151 | 176 | 0.93 | 21 | 7 | 1.0 ℃ |
| 4 km | 6:00 | 144 | 175 | 0.95 | — | 6 | 0.0 ℃ |
| 5 km | 6:16 | 148 | 175 | 0.91 | 11 | — | 0.0 ℃ |
| 6 km | 6:17 | 144 | 174 | 0.92 | 4 | 2 | 0.0 ℃ |
| 7 km | 6:05 | 144 | 175 | 0.94 | — | 4 | 1.0 ℃ |
| 8 km | 5:50 | 145 | 174 | 0.98 | — | 7 | 1.0 ℃ |
| 9 km | 5:46 | 147 | 175 | 0.99 | — | 10 | 1.0 ℃ |
| 10 km | 5:14 | 154 | 174 | 1.10 | — | — | 1.0 ℃ |
| 10.09 km | 0:21 | 154 | 184 | 1.30 | — | — | 1.0 ℃ |
| Summary | 1:00:23 | 147 | 174 | 0.96 | 47 | 43 | 1.0 ℃ |
ペースの乱高下はあるものの、おおむね6:00/kmのペースで推移していました。しかし9km地点付近でほかのランナーに抜かれると、闘志のスイッチが入ってしまい「見ていろよ！俺様の実力を！」とばかりに本気を出してしまいました(笑)
本日の振返り
若潮マラソンでは登り坂に苦しめられましたが、その疲労はやはり残っていたようで走っていてもハムストリングの張りを感じました。登り坂では、特にその傾向は顕著でした。ただペースは、いつもよりゆっくり目なのでそれ以外は楽しんで走れました。