Today’s Workout
概況
昨日同様に朝早めに起きて昨晩は早めに就寝しました。しかし夜中に暴走族のブンブンと立てる爆音で目が覚めます。挙句の果てにその後は、蚊が耳元を飛ぶプーンという音でなかなか寝付けません。おかげで思った時間に起きることができなかったため、夕方のランニングとなりました。
コース&タイム
少し気温が下がるのを待ってのスタートでしたが、それでもスタートした15時半頃の気温は29℃ほどと高めです。そのためあまり無理をしないペースで、しっかり10km走ることを意識して走りました。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:44 | 148 | 165.6 | 0.90 | 18 | 33 |
| 2 km | 6:43 | 154 | 167.1 | 0.89 | 50 | 35 |
| 3 km | 6:06 | 160 | 164.7 | 0.99 | 43 | 27 |
| 4 km | 6:32 | 162 | 164.2 | 0.93 | 28 | 29 |
| 5 km | 6:07 | 160 | 165.6 | 0.99 | 67 | 71 |
| 6 km | 6:37 | 159 | 165.0 | 0.92 | 41 | 32 |
| 7 km | 6:26 | 157 | 164.8 | 0.94 | 26 | 35 |
| 8 km | 6:32 | 165 | 165.9 | 0.92 | 31 | 38 |
| 9 km | 6:07 | 163 | 167.7 | 0.98 | 29 | 38 |
| 10 km | 5:39 | 162 | 169.4 | 1.05 | 24 | 11 |
| 10.04 km | 0:10 | 163 | 169.6 | 1.27 | 0 | 8 |
| Summary | 1:03:42 | 159 | 166.0 | 0.95 | 357 | 357 |
ゆっくり目のペースで入りましたが、今回は途中で何度か6:00/km程度のスピードとすることを試みます。暑さの影響や最近のペースに体が慣れてしまっているのか、その維持はできませんでした。しかし心拍数は平均で159bpsと落ち着いていますね。これは良い傾向です。そろそろ6:00/kmを切るペースに戻したいところですが、今日のような暑さの中だと気力がなえてしまいます。
本日の振返り
最近のランニングのコースには、鎌ケ谷スタジアムを2周するというものを組み込んでいます。いつもは午前中ですので試合が行われていないのですが、本日は午後に走りましたのでちょうどイースタンリーグの試合が行われていました。
走りながら遠目で球場内を見ると清宮選手がバッターボックスに立っているのを見ることができました。