Today’s Workout
概況
久しぶりに6時台にスタートして走りました。これからの時期は日中は暑くなりますので、その前に走ってしまおうと言おう算段です。それでもスタート時の気温は27.2℃と少し高めの状態でした。
コース&タイム
本日も10kmをしっかりと走ることに専念しました。タイム的には今はこんなものでしょうか。以前のように走り出してすぐに苦しくなることはありませんが、7km過ぎで体温の急上昇を感じたので一度クールダウンを入れました
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:38 | 138 | 168.6 | 0.89 | 9 | 7 |
| 2 km | 6:24 | 153 | 167.2 | 0.93 | — | — |
| 3 km | 6:10 | 160 | 168.8 | 0.96 | 9 | 3 |
| 4 km | 6:25 | 162 | 168.1 | 0.93 | 14 | 7 |
| 5 km | 6:19 | 163 | 167.7 | 0.94 | — | 6 |
| 6 km | 6:27 | 166 | 167.2 | 0.93 | 7 | — |
| 7 km | 6:21 | 165 | 167.8 | 0.94 | — | 15 |
| 8 km | 6:26 | 166 | 167.8 | 0.93 | 7 | 9 |
| 9 km | 6:19 | 171 | 168.7 | 0.94 | — | — |
| 10 km | 5:45 | 171 | 169.6 | 1.03 | 6 | 4 |
| 10.04 km | 0:11 | 168 | 172.1 | 1.22 | — | — |
| Summary | 1:03:25 | 161 | 168.1 | 0.94 | 57 | 51 |
心拍数もだいぶ落ち着いた状態で走れるようになってきまた。平均心拍数が161bpsは上々の結果だと思います。
本日の振返り
少し早めのスタートでしたがそれでも日向ではかなり暑さを感じます。やはり木陰が多い場所を選んだコースを再度検討したいと思います。