Today’s Workout
概況
千葉県北西部は明け方から、さながら台風のような強い風雨に見舞われました。そんな外の様子を見なら今日もランニングはお休みかなと思っていましたが、午前中の早い段階で風雨は収まり午後には道路も乾いてきましたので、夕方になり走ってきました。
コース&タイム
56:41とタイム的にはまずまずのタイム。ただコースの途中にある2か所の上り坂でちょっと苦労するという展開でした。
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 6:01 | 147 | 169.11 | 0.98 | 4 | — |
| 2 km | 5:49 | 158 | 170.50 | 1.00 | 10 | — |
| 3 km | 5:48 | 163 | 170.77 | 1.00 | 19 | 15 |
| 4 km | 5:38 | 165 | 171.34 | 1.03 | — | 1 |
| 5 km | 5:39 | 167 | 171.44 | 1.03 | 7 | — |
| 6 km | 5:41 | 163 | 171.81 | 1.02 | 6 | 5 |
| 7 km | 5:50 | 168 | 170.95 | 1.00 | 4 | 12 |
| 8 km | 5:37 | 162 | 169.48 | 1.05 | 16 | 15 |
| 9 km | 5:33 | 160 | 172.58 | 1.04 | — | 8 |
| 10 km | 4:50 | 166 | 172.81 | 1.19 | — | 3 |
前回はタイムを意識しすぎて突っ込んで入った結果、心拍数の急上昇とそれに伴う苦しさを感じました。本日は久しぶりの10kmという事もありますので、そんな反省を活かし無理したペースとせず自然に任せます。
すると自然と5:30/kmのペースに入ることができました。1か月近くランニングを休んでいたこともありますので、しばらくはこんな感じで体を慣らしていきましょう
今回のエピソード
本当は土曜日も走ろうと思っていましたが、娘の保育園の保護者会がありましたので午前中は走れませんでした。この歳になって保護者会と言うものを初体験しました(笑)
午後は保護者会で説明のあった必要なものの購入のためにあちこち回ったので結局、昨日は走れませんでした。
本日の振返り
先週に5kmを走ったものの、本格的にランニングを再開したとは言えない状況でした。本日は久しぶりの10kmでしたが、やはり体がなまっているなという事を実感しながらの走りとなりました。