Today’s Workout
概況
昨日は娘の保育園の運動会でバタバタしていたので走れませんでした。そんなわけで先週の日曜日以来のランニングとなりました。
コース&タイム
本日も鎌スタコースの10kmです。タイムは度外視でしたが、60分切りとなりました。
気象条件
- 天気：晴れ
- 気温：29.0℃
- 風速：4.5ｍ/秒(南西)
走行データ
| Distance | Lap Time | Avg HR | Avg Run Cadence |
Avg Stride Length |
Elev Gain | Elev Loss | Avg Temp |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 5:46 | 136 | 164.1 | 1.06 | — | — | 28.8 ℃ |
| 2 km | 5:41 | 140 | 165.0 | 1.07 | 9 | — | 28.6 ℃ |
| 3 km | 5:44 | 158 | 165.6 | 1.05 | — | — | 29.7 ℃ |
| 4 km | 5:43 | 162 | 166.7 | 1.05 | 8 | 5 | 29.0 ℃ |
| 5 km | 5:57 | 162 | 168.0 | 1.00 | 4 | 4 | 22.8 ℃ |
| 6 km | 6:22 | 168 | 169.9 | 0.92 | 5 | 6 | 29.2 ℃ |
| 7 km | 6:44 | 174 | 169.7 | 0.87 | 6 | — | 28.4 ℃ |
| 8 km | 6:06 | 170 | 169.6 | 0.97 | — | 8 | 29.7 ℃ |
| 9 km | 5:53 | 164 | 167.3 | 1.02 | — | 9 | 28.5 ℃ |
| 10 km | 5:29 | 167 | 168.7 | 1.08 | — | — | 28.6 ℃ |
| 10.02 km | 0:09 | 176 | 169.2 | 0.95 | — | — | 29.0 ℃ |
| Summary | 0:59:35 | 161 | 167.5 | 1.00 | 36 | 32 | 29.0 ℃ |
久しぶりのランニングだったせいか、なんか体が重い感じがしました。そんな状態でもきちんと走れるようになりたいと6km過ぎからは少しペースを落としてみました。季節外れの暑さのせいもあるとは思いますが、調子はイマイチですまた心拍数が高めで推移していますね。最高心拍数も180bpsを超える場面もあり、あまり良い出来ではありませんでした。一方でストライドは思ったよりは伸びていたようですね。
本日の振返り
娘の保育園のクラスの保護者のなかではおそらく私が最年長ですが、昨日の運動会では皆さんに負けることなく頑張れました。日頃の鍛錬のおかげですね