第5回小松菜マラソン＠葛西臨海公園（10kmラン） -Workout Vol.106-

Today’s Workout

概況

本日は予告通り第4回小松菜マラソン＠葛西臨海公園に参加してきました。会場となる葛西臨海公園の汐風の広場には受付開始時間の8時ぴったりに到着しました。

本日は10kmに私が出場したあと、娘と私が一緒に走る親子1kmに参加します。まずは10kmの私の受付を済ませます。親子1kmの方は9時45分からの受付だったのですが、ダメもとで1km親子の受付も一緒にできないかと聞いてみたらやっぱり駄目でした(笑)

コース

コースは葛西臨海公園の中の2.5kmを4周するというシンプルなもの。ランニングウォッチではあまり高低差は計測されませんでしたが、実査に走ってみると地味なアップダウンがありばててくると意外と大変なコースです。

レース内容

スタート

事前に発表されたエントリーリストを見ると10kmの部は38人もエントリーしていました。これに5kmの部の17人が一緒にスタートしますので、この規模の大会としてはかなり大人数です。最近の調子から考えて、この日は5:50/kmと控えめに目標ペースを設定します。

0～2.5km

スタートしてすぐに早いランナーが飛び出します。キロ3分台のランナーなのでしょう。私は自分のペースを守って走ることに専念します。500ｍもするとペースごとの集団が形成されていきますので、同じくらいのペースのランナーを見つけて風よけになってもらいます。しかし2kmもいかないくらいで私のすぐ前を走っていたランナーのペースがぐっと落ちましたので自然と私が前に出ることになりました。

2.5～5km

1周目の周回が終わったところで私の30mほど先には女性ランナーが一人、さらにその10mほど先に男性ランナーが走っています。2周目はこの体制のままで推移します。ペースは5:30/km台と事前の設定よりも少し早いペースで進みますが、足はしっかり動いているので問題なさそうです。

2週目に入るとかなり汗もかいてきました。そこで手袋を外しポケットに押し込みます。この日は天気は良かったですが、かなり風が強い中での開催となりました。海側を走るコース序盤は追い風になるので楽に走れますが、北側にある駐車場付近は向かい風になるうえに上り坂があります。おまけに冷たい風が汗で濡れたウェアにあたり寒さを感じます。向かい風、上り坂、寒さと言う三重苦となります。

5～7.5km

2周目の周回を終えて5kmちょうどとなるはずですが、ランニングウォッチを見ると200mほど足りません。葛西臨海公園のコースは場所によってはかなり道幅がありますのでインを走るかアウトを走るかで距離がかなり変わってきます。ゴールして10kmに満たないのは嫌なのでこの周からは極力アウト側を走ることにします。

この周になると自然とストライドが伸びている走りになっていることを実感します。ストライドが伸びているので足の回転を速くしなくてもペースが上がります。楽に足を動かしているのに逆にペースは上がり、5:20/kmに上がっていきます。

7.5～10km

最終周に入ると私の前を走っていた二人との間が詰まってきたのでパスします。この時は前の二人のペースが落ちたと思っていましたが、後でタイムを確認すると私のペースが上がっていたんですね。かなりコースのアウト側を私は走っていますが、二人との距離はどんどん空いていきます。
この周ではほかに同じ10kmの部の出場者2人をパスしたうえでのゴールとなりました。最後の1kmはスパートをかけませんでしたが、それでも5:09/kmと私としてはかなり早いペースとなりました。