Today’s Workout
概況
本日は娘の七五三のため休暇を取りました。そこで朝の時間帯を利用して10kmランを敢行することにしました。先週の荒川河川敷での大会以来のランとなりました。
コース&タイム
休暇と取った関係で本日から4連休。4日すべて走りたいと思っていますので、あまり無茶なペースにならないように心がけました。 それでも10kmの自己ベスト3に入る記録でした
ラップタイム
早くても5:40/kmでいいやと思ってスタート。前半はほぼそのペースでしたが、後半はペースが上がりましたね。
ペース・心拍数・ケイデンス
平均心拍数は156bpmと、ほぼコントロールできた結果になりました。一方でランケイデンスも青いゾーンが多くなっていい感じです。
本日の振返り
最近は雨の合間を縫って走ることが多かったので、未舗装路のない別コースを走ることが多かったですが、久しぶりにいつものコースに戻ってのランニングとなりました。やはりいつものコースは良いものです。
アップダウンも多いコースですが、本日はほとんど上り坂も苦になりませんでした。