散々 -Workout Vol.053-

Today’s Workout

概況

本日のテーマは10kmビルドアップ走でした。しかし走っている途中から右膝側面が痛み出したことから大事をとって7kmで切り上げることにしました

コース&タイム

途中でリタイヤしましたの今回はタイムは関係ないですね

ラップタイム

• 0-1km：6:32
• 1-2km：6:34
• 2-3km：6:24
• 3-4km：6:22
• 4-5km：6:20
• 5-6km：5:41
• 6-7km：5:44

スプリットは予定通りの入りでしたね。5km地点でリタイアを決意したので、少しペースアップしました

心拍数

平均は148bpmとまずまずの心拍数です。でも10km完走していたらもう少し平均は上がっていたと思います

本日の振返り

今日は右膝の痛みのほかにもいろいろ困ったことがありました

1. 途中で便意を催す
2. 汗で濡れたウェアにiPhoneのタッチパネルが反応しRunkeeperがたびたびポーズ状態となる
3. Bluetoothイヤホンの充電切れ
4. 汗で滑ってチェストバンド式のハートレートセンサーがずり落ちる
5. 腰のポーチもずり落ちる

1はコース途中のキャンプ場に駆け込んで何とかなりましたが、走っている最中にというのは初めての経験でした。これだけ散々なことが重なるとテンションも下がっちゃいます。